年過50，把好三關腎精充足，精神飽滿安度晚年
第一關——嘴巴
人到中年須把好第一關「最關」，食物從嘴巴進入人體，對整個機體造成影響，所以吃什麼很重要。
陰虛患者容易燥熱、口舌生瘡、出汗，應忌口辛辣、燥熱的食物，例如辣椒、生薑、韭菜、茴香、洋蔥等食物。陽虛患者容易怕冷、溏泄、胸悶、乏力，應忌口柿子、馬齒莧、西瓜、螃蟹等食物。
飲食的重點是平衡，攝入各種食物的精微物質，不暴食、不偏食，葷素合理搭配，少食多餐，不貪口腹之慾，身體內的殘精才不會過度消耗。
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第二關——體重
中年人體重多半不達標，平時喜歡吃油膩、甜味的食物，經常悲春傷秋，居住環境比較潮濕，先天體弱不能過度運動等，這些情況都會使身體代謝出現異常，導致痰濕、水濕無法順利排泄，所以整個人看起來很臃腫。
控制體重的根源在於調理脾腎肝三個部位，首先提升脾胃的運化能力，減少水濕滯留，其次讓腎氣充足推動精微物質運輸到各個部位，同時讓濕氣進一步減少，肝也是主血的，肝腎二者相互合作，提升身體整體氣血運行。
最後代謝慢慢恢復正常，肝氣舒暢、排泄輕鬆，體重也會逐漸下降。
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第三關——起居
古人說養生講究「起居有常」，相信大家都聽說過。
首先是入睡、清醒有規律，每天時間大致相同，但是要結合四季變化稍作調整，現在秋季就應該早睡早起，一般在九至十點入睡，早晨六點左右起床，幫助肺氣升發，減少呼吸道疾病，守住精氣。
其次是排便和洗漱，早晨及時排泄大小便，讓體內的毒素減少，也是幫助腎氣運行的方法，如果大小便排泄不暢，腎臟、膀胱、腸道都會受損。排泄后清潔面部、手部、口腔，保持身體表面乾淨，減少細菌滋生，還可以按摩頭皮、叩齒、甩一甩手，都能保健身體。
老泄殘精，人窮壽盡，這句話是在提醒我們要注意養生保健，關注身體變化，若身體出現文中四個異常變化，說明是腎精不足了，要及時調理，守住體內的精氣才有可能長壽。另外，人過五十要把好三個大關，讓自己精神飽滿安度晚年。
文章參考：今日頭條
