進入深秋，天氣多變，晝夜溫差大，很多人白天容易犯困，提不起精神。
如何提高精神狀態，保持旺盛的精力？ 需要重點做好以下兩點：
一、恢復身體機能的平衡
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在炎熱的夏季，我們身體因高溫天氣體溫會升高。為了散熱，身體大量出汗，皮膚變得粘濕，於是體內水鹽代謝失去平衡，腸胃功能相應減弱，心臟運行負擔也會增加。這就是為什麼夏季我們沒有胃口，心跳較快，晚上不容易安靜睡覺的緣故。這時候身體整體能量消耗很大。
當進入秋季，氣溫逐漸下降，我們身體各器官功能也開始恢復到平時舒適的平衡狀態，於是會出現犯困現象。為了快速恢復身體機能，減少乏困的時間，我們需要減少身體的能量消耗，比如：提早睡覺，減少熬夜，縮短一天的活動時間，生活節奏放緩等。同時要注重調養脾胃，恢復腸胃功能，比如：少吃夏季生冷的瓜果和油膩食物，多吃熟軟、易消化的食物。這樣營養吸收和能量消耗就能保持平衡，身體也就恢復舒適狀態，開始精力充沛了。
