三、中老年人預防腦出血，6點妙招請收好
吳遠之因腦溢血去世，或許是其工作、壓力、自身疾病等多方因素綜合導致的悲劇結果。我們不能將原因全部歸咎於茶葉。
他的離世令我們惋惜，同時，這也帶給世人反思。生活中，中老年人要學會預防腦出血，這6個妙招也許能助你一臂之力。
1.控制高血壓
臨床數據顯示，80%的腦溢血患者都存在高血壓癥狀。因此，高血壓患者一定要控制血壓，為身體健康保駕護航。
提醒：高血壓患者需按時服藥，平時的血壓監測要做好，尤其是秋冬季更要注意預防。
2.適量運動
中老年人，尤其是50歲以上的人群保持適量的運動鍛煉，盡量避免久坐不動。一般每周保持200分鐘以上的中強度運動就可以了，比如：太極、散步、慢跑等。
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值得注意的是，寒冷環境下運動負荷太大比較危險，中老年人運動也應循序漸進，避免短時間內進行劇烈運動。
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3.合理飲食
飲食平衡是維護健康的基礎，高鹽、高脂肪、高熱量的飲食會增加人體的膽固醇，容易引發動脈硬化、高脂血症、高鈉血症等心血管疾病。
生活中人們要注意剋制食鹽的攝取含量，一般每天最好不超過6克。盡量選擇低脂、低熱量的食材，增加一些膳食纖維豐富的食材或蔬菜瓜果，還可以有效預防便秘。
4.治療便秘
中老年人由於腸胃功能下降，有時會出現便秘症狀。此時腹部因便秘承受的壓力有時也會通過血管影響到顱內，導致顱內壓升高，從而造成腦溢血。
這種情況危險係數高，患者一定要注意及時改善便秘，如果有異常徵兆，及時就醫治療。
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5.做好情緒管理
人的情緒對身體影響很大，在驚、恐、憂、懼等負面情緒下，血壓升高、身體出現不好的徵兆並非罕見之事。嚴重時甚至影響內分泌，導致人體激素水平異常，從而造成血管病變。因此想要預防心腦血管疾病，做好情緒管理很重要，保持樂觀積極的心態更有利於健康。
6.注意保暖
溫度的驟然變化也會引起血管收縮，尤其是在冬季嚴寒環境中更容易引起血管收縮，導致血壓升高。中老年人注意冬季保暖非常重要。
儘管人們對茶葉褒貶不一，但從醫學角度來看，茶葉的好與壞，關鍵還在於什麼人、怎麼喝、喝多少這三個問題上。人們對於茶葉大可不必過於謹慎，但是也要學會科學、理性地看待茶葉，不要盲信關於茶葉的謠言。
來源：toutiao
