一入冬，養生的關鍵當然少不了「補腎」二字！
冬天是補腎的最佳時節。那日常生活中，我們可以怎麼來補腎呢？
很簡單，吃 黑色食物~
根據中醫五行及藏象理論，黑色主水、入腎。所以，很多黑色食物都有補腎的作用，尤其是下面這幾種——
黑芝麻
黑芝麻有「長生之食」的美稱，味甘性平，入肝經、腎經，有益肝補腎、潤腸通便、補益精血的功用。
《神農本草經》將黑芝麻列為上品：「主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。」「久服，輕身不老。」
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煮粥的時候順便撒一把黑芝麻，香噴噴又養生，也可以撒在酸奶裡，或者炒熟碾碎後做成芝麻糊。
黑米
黑米，有「黑珍珠」、「米中之王」的美譽。
中醫認為，黑米有滋陰補腎、益氣活血、健脾開胃、補肝明目的作用。
而從營養學角度講，比起普通稻米，黑米的營養更豐富。
黑米的蛋白質含量，比淺色米高出10%~60%不等；鐵、鋅、硒、維生素B含量，都是普通白米的數倍，還含有白米缺乏的維生素A、花青素。
所以，煮飯時加一把黑米，營養更全面~
黑豆
說到補腎，怎麼能少得了黑豆？
黑豆擅長調理腎虛陰虧和腎氣不足（表現為盜汗、多尿等癥狀）。除此之外，它還有活血明目的功效，很適合整天盯著手機和電腦的上班族。
上面這三種黑色食物，湊在一起可以煮出一道補腎粥~
養生推薦：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗凈，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照個人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
