1、直接對血管本身進行改善。
血管保持鮮活才能正常發揮功能，但是隨著年紀的增加，原本年輕的血管也會逐漸發生老化。一來會影響血液流通，二來隨著血液循環的變差，新陳代謝的速度也逐漸緩慢，這就會導致血液中的毒素無法正常排出體外，阻塞血管內，引發血管疾病。
而在散步時，人體會分泌出一種物質叫做分解酶，它的作用是分解體內多餘的脂肪與垃圾，其活性較強，可以滲透到血管中分解附著在血管內壁上的雜質，有利於保持血管的健康。
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2、協助心臟促進血液循環
心臟的跳動是保證人體血液流動的根本。當人處於行走狀態時，下肢的肌肉神經以及血管神經都處於活躍狀態，此時下肢的血液流通較為快速，這時也會緩解心臟的供血壓力。那麼心臟就可以供給更多的血液到全身，整個機體的血液循環處於良好狀態，也有助於血管新陳代謝，降低患病風險。
如此看來，經常散步確實是有利於身體健康，尤其是對心血管有很大的好處。但是散步只是一種單一的運動方式，醫生在此建議，一旦過了50歲之後，多做這三件事，才是最實用的，甚至比運動的效果還要好。
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三、多做這三件事，比散步實用的多。
人一旦過了50歲，身體的營養成分流失也加快，機能下降，就會引發一系列的健康問題，這個時候就要從多方面注意保養，不能僅僅依靠某一種方式來保持健康，具體可以參考以下幾點：
1、保持規律的作息，避免熬夜
規律作息對任何年齡段的人來說都很重要，尤其是針對中老年人群來講。人一旦過了50之後，身體機能不如年輕人，如果生活作息不規律，會導致免疫力下降，更容易引發疾病，甚至提高患癌的風險。
因為當人體長期處於不規律作息中時，整個身體和大腦都處於一種緊張和亢奮的狀態。這時腎上腺素會大量分泌，刺激血管，容易引發高血壓。
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尤其是熬夜時，會影響正常的細胞分裂過程，一旦細胞分裂出現異常，有可能導致細胞發生突變，這種細胞突變就是引發癌症的根本。
因此，建議廣大中老年朋友要注意生活規律的作息，盡量保持在十一點前進入深度睡眠，這樣才能保持身體和精神上的健康，降低疾病發生的風險。
2、保持良好的心態
都說情緒是影響人體健康的晴雨表，其實是有科學依據的，也就是受到「多巴胺」與「血清素」的控制。
多巴胺是一種神經介質，可以通過傳導影響中樞神經系統，產生興奮傳導，從而刺激人體心率與血壓，使其保持在正常水平。低血壓患者對於多巴胺的需求更大一些。
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而血清素由大腦產生，但廣泛存在於身體多個系統，尤其是在腸道中，有大量血清素存在。它不僅會影響情緒，還影響著人體健康，是重要的調節物質，尤其可以調節睡眠和腸胃功能。
當人進入睡眠狀態時，血清素含量會自動減少，將能量用來促進合成褪黑素，這是助眠的關鍵。至於在腸胃功能方面的作用，是因為血清素大量存在於腸道中。
當腸胃功能出現紊亂時，血小板就會釋放出血清素，主要是參與調節腸道的平滑肌收縮狀態，增加張力，從而促進腸道蠕動。
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3、定期體檢
體檢是中老年人的必備項目，因為有些疾病在初期是沒有任何癥狀的，如果不在儀器的幫助下進行檢查，是無法發現病情的。一旦發現不及時，可能會由於疏忽導致病惡化，影響治療效果，嚴重時可危害生命。
一般建議50歲以後首先要進行基本的身高、體重、血壓、血糖的檢測。因為體重和年齡是影響血壓血糖的關鍵因素。有數據表明，中國高血壓患者有90%都是40歲以上的患者，其中肥胖者佔大多數，因此要引起重視。
另外，還要及時利用專業的醫學設備檢查胸部、肺部等有無結節、腫瘤等病灶。腸胃鏡檢查也是必要的，可以及時發現有無炎症、息肉的存在，一旦發現，必須要及時在醫生的指導下進行治療，一般建議一年一次體檢最佳。
結語
人體到了一定的年紀，營養成分流失是必然的，因此，注重保養是關鍵。但是在此提醒廣大患者，不要過度養生。首先保持健康的作息，良好的心態，定期檢查身體，選擇專業的醫院和醫生，才是重中之重。
文章參考：今日頭條
