不管男女睡前敲手36下「改善睡眠」預防老年癡呆

 功效:可以消除全身疲勞,提神集中注意力。
 

7.互擊手背—各36次 
  

功效:調節內臟功能,改善內臟問題、糖尿病。

 
8.拍手—早晚各36次 

  

功效:長期堅持拍手,可促進氣血通暢,增加機體熱度,從而增強體質,預防多種慢性病,對預防老年癡呆也很有效。
 



9.握拳—左右手各36次 

首先雙手先用力握拳,持續10秒之後慢慢放開,可以達到防病養生的目的,另外也能增加雙手的靈活度、韌性,從而達到延緩雙手衰老的目的。
 


10.拍肩—左右肩各36下

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。可以放鬆肩部肌肉,促進血液循環,消除肩部疲勞。

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