體重決定壽命！60歲後「不要太瘦」維持這樣體重剛好　「老來瘦」不等於長壽：學會3招保持晚年健康

65歲的張叔，是一名退休教師。退休後，張叔一直將「千金難買老來瘦」這句話作為長壽秘訣，一日三餐從不多吃，生怕自己會變胖。

有時候朋友一句玩笑話說：「老張，幾天不見又胖了。」張叔便會十分在意，本來吃的就不多，聽了這話，張叔乾脆就不吃了，一日三餐家變為了兩餐，甚至一餐。

最近，張叔時常感覺頭暈目眩，四肢無力，在家幾次差點摔倒，就連去廁所都感覺有些吃力。起初，他還以為是年紀大了才會這樣，隨著情況加重，又一次摔倒後，家人直接帶他去了醫院。

「小腿腿圍30厘米，握力測試25千克，再加上癥狀，初步看來，這應該是肌少症。」醫生一番檢查後，說出了自己的判斷。

「肌少症？醫生這是怎麼回事，人老了不是瘦點好嗎？」聽到和自己認知不同的肌少症，張叔迷惑了。

「肌少症是一種老年綜合征，因為表面上老人的身體外表沒有顯著異常，所以常被忽視。」

聽到醫生的解釋，張叔若有所悟， 難道「千金難買老來瘦」竟是一場騙局？

一、千金難買老來瘦？又錯了好多年！

「千金難買老來瘦」。這句話是流傳在大眾中的一句長壽秘訣。然而這句話並沒有醫學根據，反而成了老年人需要「當心」的另一種醫學疾病的病因，它就是肌少症。

肌少症，全名叫做肌肉減少症。指的是人體肌肉總量、肌肉力量、肌肉功能出現全方位的進行性減退的疾病。

亞洲肌少症工作組發布的數據顯示，全世界受到肌少症困擾的患者多達5000萬。專家推測，未來2050年這個數字可能擴大到5億。

而臨床數據顯示，65歲以上的老年群體中肌少症病發率高達14%-33%，將近三分之一的老人都深受此害，在80歲以上老人中病發率迅速升高到50%到60%。由此可見，肌少症正在逐漸成為老年群體中的常見病。

肌少症給患者帶來最直接的危害就是行動能力受限，由於肌肉生理功能和力量的下降，患者常常感到虛弱無力、行動困難、行動遲緩等。

因此老人的反應能力大大降低，跌倒的風險也成倍增高，跌倒後帶來的骨折、受傷、心腦血管病發、意外去世等等，嚴重威脅老人的生命健康。

二、這樣的體重才健康，你達標了嗎？

體重是當代人十分關心的身體特徵之一，年輕人以瘦為美，老年人以瘦為壽，看起來似乎很合理。其實從醫學的角度來看，人體並非越瘦越好，相信不少人都會好奇，究竟多少體重是最健康的呢？真想讓你大吃一驚！

判斷體重是否健康的最佳標準就是世界衛生組織提出的體質指數BMI，它的數值考慮到了身高，是通過體重（千克）和身高平方（米）的比值得出的。BMI的正常範圍是18.5-23.9，當人體BMI小於18.5屬於偏瘦，大於23.9屬於微胖，超過24屬於超重，超過28則屬於肥胖人群。

體重不管過重還是過輕都會帶來一些危害。當體重過低，人體由於能量不足，很多活動都會受限，最顯著的就是腸胃功能受到影響，造成營養不良的癥狀。當體重過重，營養過剩引發肥胖，會導致人體內的內分泌紊亂，增加心血管疾病、腫瘤、三高等風險。

根據BMI，人們就可以輕鬆判斷自己的體重是否符合健康標準了，不過老年人並不能單純地以此為標準。

首都醫科大學附屬北京佑安醫院劉慧表示：老年人隨著年齡增長脊柱彎曲，身高、體型會有很大的變化，醫學研究發現，老年人的BMI和年輕人有很大不同，老年人BMI低於21就屬於消瘦了，高於26.9又容易增加三高和心血管疾病的風險，因此老年人BMI保持在21-26.9的範圍內是最好的。

除此之外，想要保持完美的身形和健康的體重，也可以參考另外兩個指標，分別是體脂率和腰圍。