家住天津的張爺爺今年已經117歲了，長壽老人的名號可謂是傳遍了十里八鄉，雖然張爺爺的年紀很大了，但是整個人的身子骨卻特別硬朗，走起路來也根本不需要別人扶。張爺爺的精神狀態也是特別好，整個人很顯年輕，跟村裡60來歲的老人差不多。

張爺爺不像其他老人一樣，每天躺在床上，張爺爺報名了許多的社團，比如說太極拳社團就是張爺爺最愛參加的一個社團。每天清晨，張爺爺都會到村裡小廣場去打太極，和其他老人一塊兒起得比大多數的年輕人都要早。張爺爺也愛下象棋，打完太極之後總是喜歡和朋友們來兩盤象棋。

孩子們也一直想領著張爺爺去檢查一下身體，但張爺爺也覺得自己身體非常健康，沒什麼毛病，不想去浪費錢。但孩子們還是執意要讓張爺爺去檢查一下，於是就在前幾天去醫院做了個全身大體檢。

檢查結果出來之後，醫生告訴張爺爺，身體特別健康，不管是血脂還是血糖都不高，尤其是血管的狀態很好，跟大多數60來歲的老人差不多。聽醫生這麼一講，張爺爺整個人都高興壞了，回家之後就把這個好消息告訴了自己周圍的人。很多人也是感覺不可思議，畢竟張爺爺的年紀這麼大了，有些人就來詢問張爺爺到底有什麼長壽秘訣，才能這麼健康又這麼長壽。

血管健健康康，人才能長壽

其實很多人身體之所以不健康，就是由於血管不健康導致的，尤其是隨著年齡的增長，人體逐漸衰老，體內的血管也容易出現硬化的情況，一旦身體各處的血液和氧氣無法及時供應到，就更容易出現各種各樣的問題。而年紀大的人往往不太注重自己的飲食習慣，很容易導致血液中積聚大量的脂類物質，一旦不及時運動，將這些脂質代謝出去，很容易形成血栓，導致血管堵塞，誘發多種心腦血管疾病。

張爺爺的長壽秘訣不是多運動，而是這3件事

（1）不吸煙不喝酒

像張爺爺一樣，做一個從不吸煙不喝酒的人，其實很有益於我們的健康。這主要是由於煙酒中都含有大量的有害物質，長時間攝入很容易，導致我們的血液粘稠程度不斷提高，血管也容易出現堵塞的情況，一旦血管出問題，身體各個組織和器官就可能因為缺氧缺血而出現軟化壞死的情況。

（2）日常多喝水

張爺爺特別喜歡喝水，一天至少喝六杯水，不管是早起睡前還是飯前飯後，都會喝一杯，大量的喝水，提高了張爺爺的新陳代謝速率，血液中的廢棄物也就更容易排出去，血管變得通暢了，人也就會變得更加健康，這也就是經常喝水的人，血管狀態會比不喝水的人好的一個重要原因。

（3）飲食要清淡

其實在多年之前，張爺爺也是一個特別喜歡吃肉的人，可以說是無肉不歡啦！但是有段時間張爺爺就感覺一直頭暈眼花的，去醫院檢查才知道，原來是由於血液中甘油三酯的含量比較高導致的。之後張爺爺就開始堅持吃新鮮的蔬菜，同時也會吃一些營養素將血管內壁上大量的脂肪斑塊清理掉，乳化血液中多餘的血栓，血管變得更加順暢了，身體也就更健康了。

文章參考：搜狐

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享年117歲！傳奇老人「一生經歷了3個世紀」無兒無女　晚年「道出長壽秘訣」僅7個字

他不是明星，沒什麼學問，甚至連大字都不認識幾個，可是卻是村子里，甚至整個山東省的傳奇人物，每天都有人慕名前來。

為的就是向他求教「長壽」的秘訣，他就是山東省最長壽的老人楊明運，一生經歷了3個世紀，活了117歲。

健康，已經被列為現代人的第一追求，健康的生活方式，如何養生，每每出現這些話題，都會引起許多人的關注。

之所以會對健康如此關注，歸根結底還是因為，沒有健康就等於沒有一切，唯有健康的活著，才是追求其他一切的基礎。

如何健康長壽？楊明運老人用他自己的經歷來告訴你答案。

少年好運

1897年，光緒23年，楊明運生於河北省樂亭縣，家裡無權無勢，祖上都是農民，甚至楊明運出生的時候，家裡都還在為地主種地交糧。

吃不飽穿不暖經常挨餓是常事，1910年，革命的烈火燃燒到這個小縣城，13歲的楊明運才得以從地主家解脫。

離開後的楊明運跑到了山上的寺廟裡當起了雜工，靠著給寺廟劈柴挑水，混個住處，混個溫飽，也讓他得以在亂世中求得安穩。

當時到處都在打仗，到處都是戰火，唯獨這一方小小的寺廟裡十分清靜，不得不說，運氣也是他得以長壽的一個重要因素。

倘若他沒有到寺廟去，一旦被拉去參軍，戰場上刀槍不長眼的，也就沒有他後來「長壽老人」的稱號了。

寺廟在山腰上，楊明運每天都要挑著水桶，奔跑著上下山幾個來回，挑回來足夠全寺人吃喝的用水。

還要每天到山林里尋找可以用作柴火的木材，除此之外，種地耕地也成為了他每日的必做項目，這些為生活所迫磨鍊出來的技能，反倒將他的身體鍛煉的十分強壯。

年少時的楊明運基本上沒有生過病，而且在寺廟的生活里，楊明運發現了一個有趣的事情，當時除了每日的劈柴挑水燒飯等活動外，寺廟裡的和尚們每天都要練功。

楊明運沒學過，也對練功不感興趣，但是日子久了，楊明運在一旁呆著看著看著就開始自顧自地學習了起來，他學會的就是一門名叫「搖山晃海」的功夫。

這門功夫也很簡單，就是雙腿盤坐，然後保持上半身放鬆狀態，順時針轉一圈，逆時針轉一圈，每天堅持半小時到一個小時。

楊明運起初學習這個，純屬覺得這個好玩，寺廟的生活著實枯燥，楊明運每天沒事就端坐在那裡開始搖頭晃腦。

一邊搖頭晃腦還一邊嘰里呱啦，彷彿和尚念經一般，在日復一日的堅持之後，楊明運竟然養成了這個習慣，每天都要搖頭晃腦一番，一天不做就感覺渾身不舒服。

楊明運還說：「每天晃一晃，感覺全身都得到了放鬆」放到現在來看，無非就是和「拉伸」、「瑜伽」類似的一些動作，並沒有什麼複雜和特別的地方。

難能可貴的是楊明運堅持了一輩子，每天雷打不動地都要抽出時間來做一做，後來楊明運身體健康，頭腦清醒，與他每日堅持活動鍛煉是密不可分的。

就這樣在寺廟裡一待就是10幾年，1923年，26歲的楊明運下山離開寺廟，來到了煙台碼頭做工，干起了碼頭裝卸工人。

楊明運沒打算出家當和尚，他還想要結婚，來到碼頭打工就是為了攢錢娶媳婦，說起來楊明運沒文化，沒技能，有的只是一身從小鍛鍊出來的力氣。

在碼頭的打工生活比起寺廟裡要有趣不少，楊明運雖然每天累的夠嗆，但是心裡卻覺得很開心，來來往往的人群讓他感覺十分新鮮。

一天，下工後的工友們聚集在一起不肯離去，楊明運覺得十分好奇，便湊上去想要一探究竟，原來是有一個人坐在中間眉飛色舞地在說書。

楊明運一下子就愛上了說書，他不認識字，沒上過學，更沒聽過說書人講述的這些故事，像是《三國演義》、《水滸傳》、《楊家將》，這些都讓他如痴如醉。

而且這個說書人還善於表演，每每說到關鍵之處，總是加上身體動作和神情，有趣的表演總能逗樂所有的聽眾。

每天的裝卸工生活有了這樣一劑「調味料」，楊明運再也不覺得枯燥了，每天都高高興興地上工，然後等著下工後去聽說書。

30歲那年，他結識了一個女孩子，也沒上過學，比他小几歲，倒也不嫌棄他的家境，倆人平平淡淡地就結了婚，攢了錢在煙台定居了下來。

這往後的幾十年時間裡，楊明運的日子就像這樣，每天聽聽說書，上上工，晚上回家和妻子倆人相濡以沫，恩恩愛愛。