「身體有癌」會通過睡眠表現出來！「胸悶乾咳」肺部有問題　出現4種睡眠問題：要有所重視

當前，睡不好覺的人在逐漸增多，不好好睡覺的人同樣不少。

對此，專門進行了提倡，成年人從2022年起到2030年，每天的睡眠時間要達到7~8個小時，最好在晚上10點到11點就能停止工作、學習等任何活動，上床睡覺，避免熬夜。

睡眠與身體疾病的發生呈正相關，睡眠問題增多一定程度上會增加身體的患病風險。睡眠不足、熬夜、失眠等問題，對人體帶來的危害不亞於吸煙、酗酒。比如熬夜會破壞細胞生物節律造成癌症。

同時，相較於正常細胞，腫瘤細胞的生物鐘是失調、紊亂的。那這是不是意味著，身體有癌，會通過人的睡眠表現出來？

一、體內有癌，睡眠知道？

有研究發現，在癌症患者中，睡眠障礙問題比較普遍，發病率可高達70%，高出普通人群的4-5倍。可見，癌症患者的確存在睡眠問題，但是這並不意味著出現睡眠問題，就是在提示身體有癌。

人體出現睡眠問題，受多種因素的影響，如精神壓力過大、抑鬱焦慮癥狀嚴重、身體慢性疼痛、藥物影響等。只不過，患了癌症，患者的確會存在失眠等問題。

那為什麼癌症患者容易出現睡眠問題呢？

心理因素

癌症患者在被確診之後，一定程度上，會產生焦慮、害怕、恐慌的情緒，治療期間，心態緊繃，甚至心態消極，一方面擔心最終的治療效果是否理想，一方面面對高昂的治療費用，擔心花出去的錢最後成了「冤枉錢」，部分癌症患者既承受著心理壓力，也承受著巨大的經濟壓力。

這些問題持續困擾著癌症患者，漸漸地，就容易出現晚上擔心地睡不著覺，越睡不著心中就越發焦慮，失眠問題就愈加嚴重，最後進入一種惡性循環。

疾病因素

數據調查顯示，癌症患者中，有超過一半的癌症患者會經歷「癌痛」，體內出現癌細胞轉移或處於癌症終末期的患者，發生「癌痛」的幾率更高。

「癌痛」，可發生於任何階段的癌症患者中，是與癌症有關的疼痛的簡稱，既包括體內腫瘤直接引發的疼痛，也包括治療期間，由於特殊治療方式而產生的疼痛。對於癌症患者來說，癌痛不只是身體上的一種疼痛，更是對癌症患者心理上的打擊。

通常身體的疼痛可分為十級，孕婦分娩時的疼痛程度為八級疼痛，而癌症患者感受到的疼痛則是十級。由此，醫學中將其看作是「生命不能承受之痛」，而且這種疼痛在夜間表現得更為明顯，嚴重影響患者的生活質量及整個家庭的身心健康。

輕度的「癌痛」，對於患者來說，是可以忍受的，並不影響正常的食慾和生活，也影響不到睡眠；而中度的疼痛比較明顯，而且持續存在，患者一般難以忍受，會影響日常食慾和睡眠質量；當患者身上出現重度疼痛時，基本痛到無法入睡。對於出現中度和重度疼痛的癌症患者，往往需要介入止痛手段，以此幫助患者緩解疼痛。

不只「癌痛」，其他病症也會造成癌症患者出現失眠等睡眠障礙，比如患有肺癌的患者，晚上會因為呼吸困難、胸悶、氣短等難以入睡，並伴有持續性咳嗽、刺激性乾咳，使得患者晚上無法正常入睡，出現睡眠障礙。

對於癌症患者來說，長時間睡眠障礙會給身體帶來二重傷害，使得機體免疫力不斷下降，對其他各種疾病的抵抗力被減弱，一定程度上會影響病情的恢復及治療效果。

而對於正常人來說，長期存在睡眠障礙、睡眠問題，人的體力和腦力會明顯下降，影響體內激素正常分泌，增加身患疾病的風險。

二、出現這4種睡眠問題，要有所重視！

睡眠是保證身體健康的基礎，是維持基本正常生活的重要保障，如果生活中出現了睡眠問題，說明身體健康正在一步步下滑，以下是一些常見的睡眠問題，如有發現，建議儘早到醫院做身體檢查，進行治療。

1、眾人皆睡，唯我獨醒——失眠

失眠並不只是單純地晚上睡不著，臨床上，將失眠界定為：入睡困難，躺在床上輾轉反側，入睡時間超過30分鐘；即使入睡，但睡眠淺，多夢易醒；能夠入睡，但是睡不解乏，醒來之後，依然有疲憊感；入睡後，容易凌晨早醒，醒後難以入睡。

如果以上的情況頻繁出現，每周出現有3次以上，且持續時間超過一個月以上，建議及時就醫，接受規範專業的診斷和治療。

2、鼾聲如似打雷，憋醒或可猝死——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症

正常情況下，如果白天或睡前過度疲憊乏力，或睡前有飲酒情況，那麼在入睡後就容易打鼾，另外，得了感冒，鼻子不通氣，睡覺時也會出現打鼾現象。但是，這種打鼾是一種正常的生理反應，不會損害身體健康。

然而，若睡覺時出現這樣的打鼾癥狀，要警惕是否是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。比如鼾聲十分響亮，聲調一會兒高一會兒低，呼聲不規則，突然出現中止。並因為呼吸短暫停頓而被憋醒，醒後滿頭大汗，同時伴有心臟不適、瀕死感等癥狀。

生活中不少人會認為睡覺時鼾聲響亮不斷是睡眠質量好的表現，其實不然，這是由於鼻腔阻塞、鼻息肉或上呼吸道異常造成的，也與面部結構異常或畸形有關。

若不及時治療，長期如此，容易引發高血壓、心律失常、肺心病、冠心病、等心血管疾病，不僅如此，腎臟功能也會因此受到損傷。

3、「睡神」上身，走哪睡哪 ——發作性睡病

這是一種原因不明的慢性睡眠障礙，與遺傳因素、生物因素和心理因素相關。主要癥狀是難以控制的嗜睡，患者在白天期間，嗜睡感依然強烈，往往容易出現頻繁打盹。

另外，猝倒症也是其中的一種癥狀。表現為短暫突發的肌肉無力，容易出現癱倒情況。在剛開始發作的時候，患者會視物模糊，言語含糊和進入沉默狀態，部分患者會持續幾分鐘，往往容易在白天發作。

此外，睡眠癱瘓、入睡前出現幻覺也屬於發作性睡病。睡眠癱瘓指的是患者剛剛入睡，或睡眠結束後，出現持續數秒或數分鐘的不能進行任何活動的現象，但是大腦的意識很清楚，只是無法進行肢體活動。這樣的睡眠問題嚴重影響患者的生活及工作，建議如有發現，儘早就醫。

4、下肢不寧，總想動腿 ——不寧腿綜合征

睡覺時，如果感到腿部不適，且在靜止休息時，不適感加重，但在進行運動、走路等活動時，腿部的不適有所緩解，同時，睡覺時伴有強烈的動腿慾望，那麼，這是在提示很可能出現了不寧腿綜合征。當出現這樣的癥狀表現時，不要掉以輕心，最好積極接受診治，以免造成癥狀加重，耽誤病情。

三、醫生總結了這4個方法，改善睡眠質量

現如今，生活節奏越來越快，不少人或多或少都存在一些睡眠問題，擁有優質的睡眠，逐漸成為一種奢侈。如果睡眠不好，我們可以做些什麼去改善呢？

1、科學飲食

飲食與睡眠息息相關，飲食規律，能調整人體內的生物節律。另外，在飲食上，盡量選擇富含氨基酸、礦物質等營養物質的食物，維持膳食均衡的飲食習慣。在睡覺之前，甚至是睡前的1~2小時之內，最好不要吃太多的食物，改掉吃夜宵的習慣，因為這樣會增加腸胃的消化時長，身體容易處於一種興奮的狀態，導致入睡困難。

下午三點到四點，盡量避免咖啡、濃茶等含有興奮性物質飲料的攝入，同樣帶來晚上難以入睡的結果。當然，酒精類飲品也位於睡覺前的禁忌名單中，同樣的道理，酒精攝入體內，身體的各個器官被調動起來進行分解和代謝工作，會縮短深睡時長，影響夜間的睡眠質量。

2、適度運動