睡前這樣「敲手掌」36下，刺激十二經絡，降血糖，改善胸悶，頭不痛腳不麻，還能預防「腦中風」！
穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。在我們的手掌上就有個穴位，可以消除不同原因帶來的胸悶、腳麻』的感覺。
人身共有十二經絡、與十二腑臟，當氣血不通、經絡堵塞之時，腑臟得不到足夠的氧氣與營養輸送，長久之下不但氣機受阻，易引發慢性病，也可能升高中風、心血管疾病的風險。
每天3分鐘「十巧手」刺激十二經絡
從中醫觀點來看，經絡之起末多位於身體的末梢神經之道，特別是雙手手指周圍的大小穴道，只要每日練習「十巧手」，利用簡單的拍打動作，就能強化從點到線的整體穴道刺激作用，每天只需3-5招，便有打通經絡、延年益壽的功效。 
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動作：雙手掌心向下，大姆指內縮握拳，相互敲擊側面36次。
效股：刺激大腸經、合穀穴，可改善顏面疾病、視力、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、預防感冒 
動作：雙手掌心朝上，小指互相敲擊36下。
效果：刺激手太陽小腸經，放鬆肩頸肌肉，預防骨刺及骨頭退化
敲手腕運動 
動作：掌心朝上手掌相對，用手腕相互敲擊36次
效股：刺激心包絡經、大陵穴，有預防心臟病、胸悶，舒緩緊張情緒。
動作：手指撐開，左右手交擊36次
效果：刺激八邪穴，有改善末稍循環、腳麻、手麻症狀之功。
敲手掌運動 
動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳伸直，相互敲擊36次。（完成成左右手動作對調練習）
效果：刺激勞宮穴，有消除疲勞、提神的作用。 
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動作：右手掌心朝上，左手掌心朝下
效果：刺激三焦經、陽池穴，有治療內臟機能和糖尿病的效果。 
動作：左右手掌摩擦六圈至微熱後，用掌心輕蓋眼球，左右各轉六次。
每一回進行六次練習。
效果：調節眼睛經氣，預防近視、老花、視力惡化
。
「十巧手」所撞擊、拉扯之穴道皆為人體要穴，利用掌心、手腕周圍的熱度，刺激血液循環，特別適合忙碌的現代人在會議前、上課前、或平日工作閒暇之餘進行，每一次練習也只需2分半鐘，只要持之以恆就能改善身體狀況。 
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經常按摩手部穴位，不僅可以活化腦部神經，刺激大腦，增加腦神經細胞的樹狀突起，預防老化，消除疲勞，還能緩解身體不適，調養身心健康。
按壓中沖穴——增強記憶 
取穴：中指指甲根部，靠近食指側。
按壓方法：用另一隻手的拇指和食指夾住中指指甲的兩側按壓。
對於大腦來說，要使顳葉更有效地形成記憶，腦部的血運就要好，腦部的血運好，頭腦就會清楚，記憶力就強。每天給予大腦新鮮的生活體驗，能夠使大腦保持年輕的狀態。
按壓養老穴——抗衰老 
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取穴：位於手腕背側下方的小指側，尺骨小頭橈側凹陷處。
按壓方法：用拇指指腹按壓。
老化的主要原因是體內堆積的氧自由基。按壓穴位可以促進氧自由基的代謝。
按壓靈道穴——提高免疫力 
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取穴：手腕內側橫紋上三橫指寬處，靠近小指側。
按壓方法：掌心向上，按摩時用拇指沿骨骼的內側緣下壓。
免疫力過強未必好，適度的免疫力能有效預防疾病。按壓穴位，可以刺激自律神經系統，調整免疫系統的紊亂，降低過敏概率，改善免疫力，使人體維持相對穩定的狀態。
按壓合穀穴——鎮痛 
取穴：手背向上，拇指和食指根部的交叉點，偏向食指側的凹陷處。
按壓方法：用另一隻手的拇指對準穴位，向食指骨的內側按壓。
合穀穴是手穴中具有強效鎮痛效果的穴位。研究證實，按壓合穀穴有助於大腦分泌「腦內麻藥」內啡肽，引起類似中樞麻醉，暫時止痛。
按壓太淵穴——消除嗓子幹癢 
