六、久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
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七、夏練三伏,但別傻練!
常說的「夏練三伏」,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗,切情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
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這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津就是一個好方法。
方法是:
1、兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;
2、待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;
3、然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的四件事
1熱水洗澡:祛濕邪
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很多人在進入伏天後,會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西,也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因,就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法,就是洗熱水澡。
進入伏天後,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
2吃絲瓜:賽人蔘
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伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。
翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。
天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3伏天開空調:26℃最適合
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空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。
建議,室內外溫差不應太大,一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。
而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。
4「三伏」時節進行穴位敷貼
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三伏天是一年之中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人體腠理疏鬆,經絡氣血流通,有利於藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表裡),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。
《黃帝內經》里說:春夏養陽;秋冬養陰。很多人問:三伏天這麼熱,為什麼還要養陽呢?因為「三伏天陽熱盛於外, 伏陰潛於內」也就是說:這時人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的;而三伏天天氣酷熱,人們喜歡一切寒涼的東西:食冷飲,吹空調,洗冷水澡;總之怎麼涼爽怎麼做!不僅陽氣耗損虛虧,並且埋下病根!體內陽氣弱了,寒濕之氣就上身了啊,不病才怪!特別是人體五腹六臟里的寒濕之氣是萬病之源!
在此時貼敷溫散寒邪、扶助陽氣或芳香走竄的藥物(最常用的藥物有附片、肉桂、細辛、白芷、蓽茇、高良姜、生薑、白芥子、半夏、麝香、冰片等),能最大限度地發揮扶助人體陽氣、祛風散寒止痛的功效,以提高機體免疫力,對防治冬季易反覆發作、加重的疾病,可收事半功倍之效。
祖國傳統醫學認為「人與天地相參,與日月相應」,「春夏養陽,秋冬養陰,以從其根」。人與自然是和諧統一的整體,在疾病的調治過程中,將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合,會有事半功倍之效。「三伏」是一年之中最炎熱,也是人體陽氣最旺的時候。在「三伏」時節進行穴位敷貼(即「三伏貼療法」),可以扶正祛邪,調補陰陽,幫助人體抵抗外邪,預防疾病。
參考來源:趣頭條