1、蓮子和百合清洗乾淨後，放入涼水中浸泡20分鐘；
2、浸泡好的食材加入砂鍋中，小火熬煮40分鐘，加入牛奶；
3、新鮮的榴槤去核後切成小塊，碾壓成泥備用；
4、將榴槤泥加入砂鍋中，再放適量冰糖，枸杞，攪拌至冰糖融化就做好。
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榴槤雖好，但一次性吃得過多容易上火，每天最好不要超過100克。在做糖水的過程中加入蓮子等食材，中和它的熱性，更適合夏天補養身體。做好的榴槤糖水放涼再吃香甜可口，榴槤控千萬不要錯過哦。
第三種——紅豆
出汗多身體過度消耗能量，容易造成氣血的虧損。平時可以多吃點紅豆，消暑不上火而且營養物質豐富，還有助於身體補充氣血，讓人身體有勁，精神飽滿。紅豆一般常用來製作甜品，今天咱們一起來做一道養顏糕，既能補氣血還能養護肌膚。
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食材：紅豆、枸杞、玫瑰、紅棗、紅糖、甜菜根粉
做法：
1、紅豆涼水泡軟，燜煮碾壓成豆泥備用（煮紅豆的水留下）；
2、紅棗去核後，與枸杞、玫瑰放入烤箱烘乾；
3、烘乾的食材放入破壁機中少量多次的反覆研磨成粉末；
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4、混合粉末加入紅豆中，添加適量紅糖，揉成均勻的麵糰；
5、麵糰擀平後切成自己喜歡的形狀，水開後小火蒸制15分鐘；
6、在出鍋的糕點上撒滿甜菜根粉末即可。
做好的養顏糕需要密封保存，防止糕點失水乾燥，影響口感。如果夏天太熱不想長時間待在廚房，可以入手成品七度方益顏糕。在咱們所用食材的基礎上額外加花生和火龍果粉等，還貼心地用木糖醇替代紅糖，降低甜度的同時熱量更低。
七度方益顏糕製作過程中使用低溫烘焙的工藝，更好地保留食材中的營養物質。粉嘟嘟的糕點吃起來濕潤綿密，軟糯清甜，果香味與紅豆的味道混合，帶著玫瑰獨特的清香。像在吃一塊加玫瑰花醬的海綿蛋糕，清爽耐嚼，香氣四溢，夏天吃解饞又清爽。
今天的分享到這裡就結束，不知道大家有沒有學會呢？夏季炎熱，飲食調理不可疏忽，這3種美食遇見千萬別手軟，助你輕鬆順利地度過夏天。
參考來源：今日頭條
