對於脾虛，如果是早些年，可能有很多人還不知道是啥問題，也不能正確認識脾虛這個問題，隨著越來越多的科普，以及出現脾虛的人群逐漸增多，讓更多的人開始注重養脾，也對脾虛問題開始重視起來。

脾臟，也是人體的重要臟腑，雖說只是人體中的一個小小器官，卻也是有大大的作用，如果出現虛弱狀況，又沒能及時被重視，會影響整個身體健康，給身體帶來諸多麻煩，有說法稱脾虛人廢一半，對於此種說法，大多數人表示不相信，認為太快誇張了。

嚴格來講，並不是太誇張，脾胃都是先天之本，對身體的各項運作都會有一定影響，主要就在於脾胃的作用，它是專門負責運化水分和食物的，可以說是食物的搬運工，讓進入體內的食物，能夠及時被消化、吸收，還會負責水分的運化，讓機體內的每個部位都能有充足的水分供應，身體運作也就會是正常的，反之，則是會影響整個身體運作。

脾臟究竟是如何變虛的？

飲食不節

脾臟是負責運化食物的，如果飲食上出現問題，就會增加脾臟的負擔，從而引發脾臟問題，導致脾臟功能變弱。如今脾虛的人越發得多了，根本原因就在於飲食無度，自控能力比較差，最終導致脾臟受損，問題也隨之出現。

尤其是喜歡吃重口味食物的人，時間長了，脾臟肯定是受不了的，的確，油炸、辛辣刺激、燒烤等食物，會更有味道，更加的下飯，卻不能頻繁去吃，偶爾換換口味，嘗嘗鮮解解饞還是可以的，但經常吃就不行了，很容易給脾胃帶來傷害，積累到一定程度後，脾虛的問題就緊接著到來。

營養供應不足

脾臟的運行，也是需要營養來支持的，況且人體內的其它功能和器官，也需要營養去支持，尤其是身體的造血功能和免疫系統，而這兩方面出現問題，也就會間接的影響到脾臟的運作，導致脾臟功能下降，平常的工作負擔也會變重，長期下來，也是容易出現損傷，導致脾臟虛弱。

體內濕氣太重

體內的濕氣太多，會增加脾臟的工作量，因為脾臟負責人體水分的運化，要將體內多餘的水分運化出去，如果一直積留在體內，就會讓濕氣變得更加重，如此循環下來，脾臟只會越來越虛弱，要知道濕氣重會引發脾虛，而脾虛也是會導致濕氣重，這兩者是互相影響的。

濕氣比較重，除了受到脾虛的影響，還可能是體內含有的寒氣過重，也會損傷到脾胃，從而導致濕氣過重，另外，就是長期處於潮濕環境中，也會加重體內濕氣，日常生活中，還是需要格外注意的。

脾虛時，該如何判斷？

飯後總是犯困：可能大多數人都覺得這種表現是正常的，吃飽後，大腦會有睡覺的提示，但這種現象並不算多，也不算明顯，如果你每次吃過飯，且每頓飯後都有想睡覺的感覺，就不能大意，這種信號可能是在提示你該補脾了。

會出現如此現象，主要是飯後是脾臟工作的高峰期，在此期間，就需要耗費很多的能量與氣血，大腦部位的氣血供應就會缺乏，也就容易出現犯困的表現，有的人可能是輕微的表現，不睡覺也能應付過去，有的人則表現明顯，不睡覺根本沒辦法繼續工作或學習，而這種情況也說明脾臟受損較為嚴重。

月經異常：每個月都會出現的月經，都是有自己的規律，每個女性的情況，會有點不同，但基於個人來說，都相對比較穩定，不管是月經量、月經顏色以及月經周期。若是發現突然一段時間，月經量和月經顏色出現了改變，要放在心上，可能是身體出現某些問題。

女性的月經量突然變少，顏色也很淡，需要小心脾虛。脾臟工作時，需要耗費氣血，而脾虛時，所耗費的氣血會更多，這樣就會影響到月經，氣血對女性的月經影響還是蠻大的，希望女性能夠重視起來。

大便黏膩，不易沖乾淨：大便後，若能順便瞧一眼大便，可以從大便情況了解自身情況的。就說脾臟虛弱了，大便就會有所表現，因體內的水分不能及時運化出去，就會導致糞便中的水分變多，大便會很黏膩，不容易沖乾淨，而且，大便是不容易成形的，顏色也會有點不太一樣，會有點偏綠。

脾虛的人，教你一個養脾的方法

身上有健脾、補脾的穴位，可以適當多按揉。

建議多給幾個穴位做按摩，分別是神闕穴、大椎穴、湧泉穴和承山穴，這幾個穴位經常按揉，有祛濕健脾的效果，幫助排查體內的濕氣，脾臟也就能輕鬆很多，也就達到了養脾健脾的效果，況且幾個穴位本身就有健脾的功效。

特別是神闕穴和承山穴，都是有健脾的功效，而湧泉穴則是可以溫暖身體，排出體內的寒濕之氣，也是有助於強健脾胃，建議每天在睡前按摩這些穴位，堅持下來，有助於強健脾胃，趕走體內的寒濕。

脾臟的健康，牽連到身體的很多臟腑和系統，一旦出現脾虛，產生的問題也比較多，如果不想身體遭罪，發現脾虛就要及時的養脾、健脾，希望以上表現你一個也沒有。

參考資料：

1. 《肥胖多「濕重」 ，根子在脾虛;三式「祛濕補脾法」，解救無數濕人!》·科普中國·2020.5.21

2. 《飯後發困可能脾虛》·健康時報·2014.10.23

3. 《月經量不穩定多半是脾虛》·醫學論壇網·20132.17

脾胃弱則百病生「脾虛的9大表現」你占幾條？教你6招輕鬆解決

脾胃負責吸收和運化。

《黃帝內經》中稱其為「倉廩之官」「後天之本」「氣血生化之源」。

食物經胃初步消化成食糜，由脾進一步加工成水谷精微，並將這些精微物質轉化為氣血運送給全身臟腑組織。

維持五臟六腑正常運作的氣血，主要來源於脾胃。

一旦脾胃的功能受損，所有臟器均無法正常工作。

因此，脾胃弱則百病生。

脾胃虛弱到底對身體會有何影響？

一、心

中醫認為：心為君主之官，主管著整個身體的運行。

脾胃是化生氣血的器官，如果脾胃虛弱，那麼化生氣血的能力就會減弱，從而導致心肌缺血和供血不足。

輕則出現心悸、胸悶等心臟不適，重則引起心梗等危及生命。

二、肺

中醫認為，脾與肺是母子關係，肺屬金，脾屬土，脾土能生肺金。

如果脾胃受損，脾土不能養肺金，就會導致肺氣不足，皮毛不固，身體就容易感受外邪而感冒、咳嗽。

三、肝

《黃帝內經·素問·寶命全形論》中有：「土得木而達」。

表明脾胃對飲食的收納、腐熟及水谷精微的輸布運化功能，不僅需要自身功能正常，而且需要肝主疏泄的功能正常。

胃納脾運、脾升胃降都需要肝氣的調節。

反過來，肝精氣的貯存，以及功能的發揮，又需要脾胃所運化的水谷精微的涵養。

四、腎

腎藏精，是先天之本。

脾主運化水谷精微，是氣血生化之源，為後天之本。

脾氣的健運需要腎陽的溫煦，而腎精也需要脾所運化的水谷精微的不斷補充。

腎和脾互相依賴、互相影響。

脾虛使水谷精微吸收減少，無法滿足腎臟的需求就會出現腎虛，出現手腳發冷、水腫等癥狀。

如果腎陽不足，就會導致脾陽虧虛，出現食谷不化、五更瀉等癥狀。

六、水濕

脾喜燥惡濕，脾主運化水液，脾胃弱會導致水濕滯留，產生濕、痰、飲等病理產物。

這些是導致肥胖、糖尿病、結節、腫瘤等的主要因素。

如何判斷自己有沒有脾胃虛弱？

主要從以下9方面觀察

1、唇色蒼白

脾開竅於口，其華在唇。

當脾胃虛弱時，氣血生成不足，會表現出唇色蒼白。

2、臉色暗黃

五臟對五色，不同的臟腑問題會表現出不同的臉色。