再喜歡也要戒口!這8種水果「晚上最好不要吃」會容易發胖 升糖指數高「三高朋友」不宜多吃

燒烤、路邊攤,一直是受很多人喜愛的一種食物,但經常吃燒烤的話,是會給身體帶來很大的安全隱患的。

因為肉裡富含蛋白質,經過明火高溫烤制,就很容易產生致癌物質 苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌,還易導致肝癌、食管癌。

所以,就算再喜歡吃燒烤,偶爾吃還可以,不要經常。

第3類:麻辣刺激食物

麻辣燙的主要特點就是麻辣還有燙。

濃湯的溫度可以高達90℃~100℃,常吃很容易燙傷口腔、舌部及胃粘膜,從而可能引發食道癌或者胃癌等。

另外,麻辣燙反復使用一鍋的湯底,容易使亞硝酸鹽和草酸這些有害物質的含量不斷上升,增加了 致癌的風險。

再加上麻、辣這樣的重口味,很容易刺激腸道,加重腸道負擔,引起腹瀉,甚至是腸癌。

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當你排便時,出現以下三種表現,十有八九是腸癌,最好去查查!

表現一、大便帶血、粘液


便血是一種非常危險的信號,在腸癌裡,大便裡通常混著血絲,與大便混在一起,可呈暗紅色;除此之外,大便裡還會混著粘液、膿液,三者經常混雜在一塊。

表現二、排便不規律

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一般來說,正常人每天排便1到2次,而且排便時,會感覺輕鬆順暢,有一種舒適感。

若是排便時,經常感覺不暢,一天排很多次便,且糞便外觀上不規則,有的呈細條狀。

就一定要警惕腸癌了,當腫瘤物壓迫腸道時,就會出現這種表現。

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表現三、腹痛難忍

很多種原因都會引起腹痛,但腸癌會使人體的整個腹腔壓力增大,產生腸梗阻、腹水和黃疸等症。

當癌症發展到晚期的時候,還會表現為貧血、迅速消瘦、疲乏無力等現象。

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生活中,要想預防腸癌,保護腸道,一定謹記“三多、兩少”!

“三多”:

1、多飲水、護腸道

飲水量不足,也是導致腸道疾病的重要原因之一,因為水分不足身體會缺水,大便中的水份會被大腸吸收出去,結果大便就變得乾燥,造成便秘。所以,預防腸道疾病在平時要學會多喝水,也可以自製養生茶水,功效更佳。

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2、多膳食纖維,防便秘

調查顯示,凡是吃粗糧多的地區,大腸癌發病率都比較低,反之發病率較高。

一般玉米、 紅薯、糙米、菠菜、蘋果等都是很好的選擇,它們富含豐富的 膳食纖維,可以好好地給腸胃刮刮油。

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蔬菜水果裡面的膳食纖維,能消食化積,增加食欲,促進身體有害物質的排出,有潤滑腸道的作用。

3、多檢查,防腸癌

建議,在40歲以後,做好每年做一次大便隱血試驗,每5-10年做一次 結腸鏡檢查

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尤其是體重過於肥胖者;經常性腹瀉,且連續3個月以上的人;經常吃高脂、高熱量食物、生活不規律、吸煙嗜酒、熬夜、情緒不穩定的人。

“兩少”:

1、少重口味

要想預防腸癌,就要學會忌口,不要太貪嘴。

如,油炸類、燒烤類、燙食類等,就要適當的減少攝入,年輕人偏愛 麻、辣、酸、鹹、煎、炸、熏、烤八大重口味,這就會加重胃腸的負擔。

飲食過於單一,熱量高又缺乏纖維素,這都增加了結腸癌的發病危險。

2、少久坐

城市的腸癌發病率要比農村高,很大一部分是工作習慣的原因。

長期久坐,會導致腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分在結腸內滯留,並刺激腸黏膜,久而久之 形成腸癌!

再加上久坐會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降,這些都增加了結腸癌的發病風險。

平時要適當的 增加運動,減少糞便停留時間,有助於 抵禦癌症的發生。


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