青色食品是養肝護肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，養肝應多食用一些青色食物，如黃瓜。
黃瓜口感清香，味道又脆，水又多，是一種十分可口的蔬菜。黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排泄，同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。
2、苦瓜
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苦瓜不僅對肝臟有好處，而且還可以降低肝炎發生率。
苦瓜富含維生素C與膳食纖維，維C是很好的抗氧化劑，能夠提高人體應激水平。同時，苦瓜還能夠一直細胞癌變，促進突變細胞復原等，並降低肝臟癌變風險。
第二：喝茶，修肝損
1、蒲公英茶
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蒲公英是個「養肝高手」，用蒲公英泡水喝，清熱解毒，排肝毒，去肝火，養肝護肝。
另外，蒲公英還有「天然抗生素」的美稱。經常喝點蒲公英茶，也可以消炎殺菌，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用，對肝炎的防治也是有幫助的。
2、玉蘭根茶
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玉蘭根，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
研究表明，玉蘭根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
經常吃藥和經常喝酒的人，都可以經常泡一杯玉蘭根茶，養護肝臟，修復肝損傷。
第三：運動，強肝功
1、慢跑
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研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。慢跑時，全身肌肉要放鬆，兩手微微握拳，上臂和前臂彎曲成近直角，兩臂自然前後擺動，上體略微前傾，全身肌肉放鬆。
一般可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。
2、太極拳
練習太極拳不但可以強筋健骨，活動全身肌肉、關節，促進人體新陳代謝，還可以舒經活絡，促進氣血正常運行，這些最終都將有益於肝臟的健康。
健康的身體除了肉體鍛煉外，還要注重心態情緒的精神調養，經常練習太極拳，可以調養心志，平穩的心態對肝臟健康也是很有益處的。
來源：360個人圖書館
