女人必看!早晨起床「有3個現象」要注意了 說明你「正在發胖」6個動作:甩掉贅肉

都說「一胖毀所有」,因此可知大家對於外表形態的注重,特別是愛美的女生。肥肉不是吃一兩頓飯就長出來的,大多數人都很難發現自己可能正處於一個發胖的階段中,而早上起來的這三個表現,或許就可以判斷出你是否正在發胖。

1、總是便秘。便秘的人,不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多,也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。我們普通的排便次數應該是一天1-3次,如果你總是便秘,很有可能是飲食過少或食物中纖維素和水分不足,腸道受到的刺激量不足,也有可能是心理因素。

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2、有些妹子起床以後口乾舌燥,不習慣馬上去吃東西,並且什麼胃口都沒有。但是如果你早上起來就想吃一些特別甜或是咸、重口味食物的話,也需要警覺了!這會導致身體滲出大批的消化液,體內細胞失去平衡性,以致脂肪的不時產生。

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3、假如你起床後特別的口渴,並且是突然出現的狀況。就有可能是體內的代謝均衡遭到破壞,人體內的任何代謝都需要水的支持,脂肪代謝分化沒有辦法順利進行,自然就會對體態有影響。

上面這幾種情況有沒有在你的身上出現呢,越早發現越好啦。保持良好的作息飲食習慣,多運動才能保持美好的體態。都說減肥是女人一生的事業呢,堅持吧~

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介紹幾個腹部動作,從不同的方位刺激腹部,讓你虐出好看的線條,「暴瘦」下來。

動作一、腳踏車

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動作二、俯卧登山


動作三、剪刀腿


動作四、促膝卷腹


動作五、閃電式


動作六、左右搖擺


動作次數:每個動作20-30個,重複3-4組,組間休息30s。

腹部動作進行時,最好先鋪一塊瑜伽墊,不要再地板上直接進行。床上太軟,也不建議。



文章參考:今日頭條

雙雙減肥成功!胖夫妻2年共同「甩掉175公斤」 瘦身成功後「判若兩人」共事15年同事都認不出

據英國《每日星報》6月28日報道,來自英國諾丁漢的海倫(Helen)和基倫·巴克斯頓(Kieron Buxton)經過兩年減肥一起甩掉了27.5英石(約350斤)的體重,現在的兩人與以前相比,簡直變了個樣。

(減肥前的巴克斯頓夫婦)

結婚16年的基倫和海倫原本看上去有種幸福肥,他們甚至樂於其中。基倫身高5英尺7英寸(約1.70m),體重29英石12磅(約373斤),而身高5英尺4英寸(約1.63m)的海倫體重也有18英石4.5磅(約233斤),兩人加起來體重多達47.7英石(606斤)。

這對夫婦以前日常都是吃一些高熱量食物,比如油炸早餐、餅乾、巧克力、外賣,以及啤酒和葡萄酒等等,加上平時不愛運動,所以一直以來兩人的體重都是嚴重超標。

減肥前的基倫要穿5XL的襯衫,連鞋子和襪子都不能自己穿,只能叫海倫幫他穿。他回憶道,「這些對我來說都很正常,我甚至習慣了在街上被人罵。直到醫生告訴我,我腿上的傷很難痊癒,因為我患上了2型糖尿病。」

基倫知道這種病與體重有關,所以才下定決心減肥。而海倫自從學生時代起就一直與體重作鬥爭,雖然也會時不時嘗試減肥,但從來都沒有成功過。

2020年2月14日,海倫和基倫按照醫生的建議開啟減肥之旅。醫生根據這對夫婦喜歡的飲食方式為他們制定個性化的減肥計劃,在這期間他們可以享用各種健康食物,包括新鮮水果、蔬菜、瘦肉、家禽、無脂乳製品、義大利面、大米和穀物。

基倫說他原本還以為只能吃沙拉才能瘦下來,但沒想到還能這麼減肥。他解釋說,「我們仍然可以吃我們最喜歡的食物,比如沙茶雞肉、農家餡餅和自製薯條,只是需要用不同的方式烹飪。而且,我們都不會餓著。」

除了飲食作出調整,這對夫婦還堅持每天鍛煉,步行速度慢慢加快,現在每天能走到一萬多步。

如今海倫已經減掉了8英石(約102斤),瘦到10英石4.5磅(約131斤),她的類風濕關節炎也隨之有所好轉。

而基倫也減重了19.5英石(約248斤),僅僅剩下9.8英石(約125斤),還成功扭轉了他的2型糖尿病,無需再依靠藥物治療。

(減肥后的巴克斯頓夫婦)

這對夫婦瘦下來的體重相當於一頭小象的重量,想想多麼勵志。51歲的海倫坦承,兩人之所以能夠瘦下來,離不開彼此的鼓勵和堅持。她補充道,「我們一起從零做起,一起讓彼此變得更健康。這種感覺很好。」

50歲的基倫也透露,減肥對自己的心理健康和身體健康都產生了積極的影響,他開始在一家心理健康慈善機構做志願者。

這位男子說道,「我們瘦下來后與許久不見的朋友或前同事見面,他們甚至都認不出我們了。我們這才意識到,原來現在的我們看起來是多麼不一樣。」

據悉,海倫有一次出去購物遇到一位與她共事過15年的同事,對方甚至驚訝得直呼「你是誰」。

為慶祝減肥成功,接下來,海倫和基倫計劃去德國柏林旅遊。這對夫婦表示,這是他們第一次不用擔心坐在飛機上會不舒服,也不再擔心要加長安全帶了。

與此同時,海倫還感慨道,「這種變化真的太神奇了,就好像整個世界都為我們敞開了大門。對我們來說,50歲才是生活的開始。」






文章來源:今日頭條

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