比起睡得久！寶寶更需要「黃金覺」　新手父母卻總挑「尷尬時間」醫生：別讓孩子起得太早

兒童少年正處在生長發育的重要階段，足夠的睡眠非常需要，不僅可以消除疲勞、恢復體力，還可以促進正常的生長發育。睡眠不足可使學生難以集中注意力、記憶力減退、影響大腦的發育，甚至會造成嚴重的身心疾病。

不過在很多家庭中，父母對孩子的睡眠問題並不十分關注。父母認為，只要孩子吃得有營養，他們的成長發育就會很有保障。但是事實上，如果孩子睡得不好的話，那麼他們的成長發育也會受影響。而且，除了孩子的睡眠時長值得被父母關注外，「黃金睡眠時間」的概念也值得被父母們重視起來。

新手父母喜歡熬夜，寶寶也成了「夜貓子」，醫生：孩子缺的覺補不回來

豆豆媽和豆豆爸很喜歡熬夜，經常是後半夜才上床睡覺，連帶著小寶寶也睡得很晚。雖然家裡的老人多次提醒「早點睡，別熬夜」，可是豆豆的爸媽卻不以為然。「孩子晚上不睡，還可以白天補覺！這孩子天生就和我們一樣是個夜貓子！」

在帶孩子體檢的時候，醫生詢問了豆豆的睡眠情況，豆豆媽有些不好意思地表示，「寶寶常常跟著我們一起熬夜，不過他白天特別能睡！」醫生聽後十分無奈，「你們這些年輕的家長總喜歡帶著孩子一起熬夜，但是其實這對孩子身體發育產生的影響非常大！當家長的要心裡有數才行，別讓孩子錯過了睡黃金覺的機會！」

被醫生吐槽了一番的豆豆媽很難為情，她沒想到自己的不良習慣居然影響到了寶寶。於是豆豆媽有些不服氣的爭辯道，「孩子又不像大人需要上班，晚上不睡，白天還可以補覺！睡得晚，應該也不算熬夜吧？畢竟每天的睡眠時間還是有保障的！」

醫生對此解釋道，「影響孩子身體發育的不只有睡眠時間，還和孩子上床睡覺的時間以及早上醒來的時間有關係。寶寶現階段要保證13個小時的睡眠，而且最好在晚上8點左右入睡，別讓孩子睡得太晚，起得太早！」

寶寶什麼時間入睡才能夠睡到「黃金覺」？這兩個時間段不能錯過

在孩子處於熟睡狀態中時，他們的身體會比平時分泌出更多的，有助於成長的激素物質，並且這種物質的分泌在一天中會出現兩個峰值。所以從促進激素分泌的角度來看，在這兩個峰值出現時，寶寶最好是處於熟睡狀態之中。

在晚上九點半到十二點之間，如果此時孩子可以處於熟睡狀態的話，那麼他們的大腦便會促進腦垂體分泌，進而導致助力孩子生長發育的激素物質分泌量有所增加。有數據顯示，在此期間，促生長類的激素物質的分泌量是平時的3倍之多，並且會在晚上十點的時候出現最大峰值。所以在這個時間段內，家長們最好保證孩子能夠處於熟睡狀態，盡量早一點上床休息。

在早上五點到七點的時間段內，孩子身體內的促進成長發育的激素物質分泌會達到另一個非常旺盛的分泌期，並且出現峰值。所以在這個時間段內，家長們也要保證孩子處於熟睡狀態，這樣才能夠更有助於他們的成長發育。

事實上，很多家長會讓孩子睡得晚，起得早，這樣不僅擾亂了孩子的生物鐘，同時也不利於他們身體正常的成長發育。

想要孩子不熬夜，家長們需要做的有很多，不能太「隨意」

雖然寶寶的活動範圍有限，但是他們卻很容易受到父母行為活動的影響。也就是說，如果父母有熬夜的習慣的話，那麼孩子也會被動地跟著熬夜。所以想要改善孩子熬夜的壞習慣，那麼父母就應該盡量地早點睡，這樣孩子才能夠有機會更早地酣然入睡。

睡眠環境對於孩子睡眠質量的影響也非常直接，尤其是近來天氣比較炎熱，如果卧室內溫度過高的話，那麼這也有可能會導致孩子睡不踏實，或者是無法快速入睡。通常而言，室內溫度控制在25度左右較為適宜，這時候孩子更容易進入到熟睡狀態之中。