冬季是高血壓病的高發期，氣溫降低會導致人體血管收縮、血壓升高且波動較大。因此，高血壓患者在冬季更容易發生心腦血管疾病。

在《柳葉刀（Lancet）》的一項有關研究發現：在過去30年裡，30-79歲的成年人中患有高血壓的人數從6.5億增加到了12.8億，甚至其中超7億人群都不知道自己患有高血壓病，因此高血壓也被稱為「無形的殺手」，而且冬季更容易發生心腦血管疾病。

冬季血管有「8怕」，醫生: 高血壓人群要警惕！

一、怕早上猛然起床

冬季是高血壓的高發期，高血壓人群，若突然起床最容易引發意外，最好靜躺5分鐘再進行緩慢的起床，給血液循環一個緩衝時間。

二、怕著涼受寒

冬季氣溫降低導致人體血管收縮、血壓升高且波動較大，受寒容易導致血管收縮，引發血管痙攣。所以一定要做好保暖，及時添加衣服、被褥等，晚上多用熱水泡腳。

三、怕過量飲酒

冬季適量飲酒能暖身體，但大量飲酒會引發血栓形成、誘發腦梗等心腦血管疾病發生。所以一定要控制好量，每日不超過25g，最好的方式還是要戒掉酒精。

四、怕吃飯口味太重

冬季活動量少，血液流動緩慢，容易引起血液黏稠。重口味飲食很容易攝入大量鹽分，誘發血管堵塞。平時多注意清淡飲食，多吃蔬菜粗糧，適當運動。

尤其是多吃黑木耳、洋蔥等軟化血管的食物，豌豆、苦瓜、香蕉、蘋果等低鈉高鉀的食物，對穩定血壓很有幫助。

五、怕大量進補肉食、肉湯

如果本身患有三高疾病，冬季進補太多肉湯、肉食，再加上運動量少，容易增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，日常要注意合理營養搭配、清淡飲食，加強鍛煉。

六、怕喝水太少

冬季天氣乾燥，人體容易缺水，可能會造成血液黏稠，血管堵塞等。所以一定要多注意喝水，來改善身體血液循環。

七、怕情緒激動

心情煩躁不安或者是大發脾氣，都會導致血壓上升，增加血管的負擔。應保持一個平靜樂觀的心情，遇事冷靜3分鐘，養成控制情緒的好習慣。

八、怕熬夜睡眠不足

冬季越晚氣溫越低，越容易寒邪侵襲，再加上熬夜，很容易使血壓和血液黏稠度上升，誘發感冒和損傷心腦血管。要做到早睡早起一天有8小時左右的睡眠時間，同時也不要睡得過多。

冬季高血壓患者如何預防心腦血管疾病發生呢？

1、監測血壓並調整藥物

冬季約1/3的高血壓患者需要增加降壓藥物。因為寒冷會使血壓升高，因此比平時需要多加控制。吃藥期間發現血壓升高，高血壓患者及時諮詢醫生，必要時遵照醫囑進行降壓藥物種類及服藥量的調整。

2、運動要保暖，不要過早鍛煉

寒冷的冬季，高血壓患者鍛煉的時候不宜起得太早。若過早鍛煉，容易受寒冷空氣影響，引起血壓大幅波動，發生意外。應當在陽光下鍛煉，並注意衣物的保暖。

醫生提醒:

冬季高血壓患者應密切關注自身的血壓情況，增加測量的頻率，如果發現血壓上升，應第一時間到醫院及時就診詢問醫生是否需要調整用藥情況。

文章參考：趣頭條

患高血壓10年！48歲男子「突發腦溢血」得知事情經過　醫生提醒：飯後「最忌2件事 」會加速腦溢血的發生

老占，剛過48歲，不過患高血壓已經快十年了。而且聽他的妻子說，老占平時大大咧咧的，降壓藥都是哪天想起來了就吃一下，飲食上也不忌口，雖說不喝酒，但是煙倒是每天都抽；而且脾氣還特別大，別人說怎麼他都沒用。

這段時間，妻子跟小女兒感冒好了以後一直都在咳嗽，妻子就想著讓丈夫不要在家抽煙，以免加重咳嗽。但是老占卻依舊我行我素，晚飯後又抽了兩根煙，才一會功夫整個房間都被充滿了煙味，而且小女子還咳嗽了起來。

妻子一下子就上火了，指著老占說了幾句，沒想到老占更甚，說自己平時公司就不能抽煙，回家你還不讓抽，怎麼那麼煩啊！說完老占變本加厲又拿出根煙，去客廳抽了起來。

沒過一會，在廚房洗碗的妻子突然聽到砰地一聲響，出來一看就發現丈夫躺在地上，趕緊打了120。

救護車呼嘯著開進了醫院老占的妻子一看到醫生就求著醫生救救她的丈夫。

醫生安撫了她，便趕緊為患者檢查，發現患者已經深度昏迷，血壓特別高，而血氧還在持續下降。

經過檢查，患者左枕葉腦出血40ml，情況非常嚴峻，必須馬上手術。隨即醫生也是立刻安排了手術，經過幾個小時的搶救，雖然很遺憾留下了偏癱的後遺症，但好歹是把命留下了。

當聽到醫生宣布這個消息時，妻子鬆了一口氣，但稍後又嘆起氣來，這以後可怎麼辦啊。

醫生了解事情經過，提醒：飯後最忌抽煙和生氣這兩件事，會加速腦溢血的發生！

飯後抽煙會增加一氧化碳在人體血液中的含量，一氧化碳會和人體中的氧氣發生化學反應，在人體中反應有害物質，降低氧氣在血液中的含量，會使人腦供氧量不足，甚至加速血管激烈收縮，最終造成腦溢血等現象；

而生氣則會升高血壓，進一步加重血管應激狀態，致使血管受到壓力，引起破裂出血。

頭部有4個表現，要疏通血管，謹防腦梗、腦溢血！

1、頭暈

正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。

如果晨起後頭腦昏昏沉沉的、感覺頭暈，患者除了關注頸椎問題影響大腦血液供應之外。還應該注意，腦血管出了問題。

尤其是高血壓患者，如果在1-2天中出現5次以上的眩暈，就需要提高警惕了。