許多人覺得明星的身材保持著很好，是因為物質條件好，時間比較空閑，就能夠堅持健身運動來保持身材。而作為普通人，每天朝九晚六的工作，甚至還要加班熬夜，哪有時間，哪有精力鍛煉身體，去保持好身材，發胖率也提升了。
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然而，最近長沙一健身房的保潔阿姨因「麒麟臂」意外走紅，強壯的臂膀一點不輸專業健身教練。教練介紹，阿姨在健身房工作了三年，就是日常收器械，沒有刻意健身。阿姨說偶爾會跟教練請教如何鍛煉對健康好。
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說實話，小編看到視頻的時候，直接被保潔阿姨的麒麟臂震驚掉下巴了。小編此刻只想說：什麼A4腰，大長腿全一邊去好嗎？
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視頻中帶著袖套的保潔阿姨，單手提著一隻桶，隨便在那一站就完美地展現了自己的手臂肌肉。這優秀的手臂肌肉完全不輸專業教練，想必也是震驚到健身房的小夥伴了。視頻發布後引發百萬網友觀看，直接走紅網路。
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保潔阿姨在健身房工作三年，在平時收拾訓練器材的過程中慢慢變壯、擁有了麒麟臂。這小肌肉一看就是練過的，還有網友笑稱阿姨可以打哭十個自己。一個是拿工資健身，另一個人也是拿工資健身，差別咋這麼大呢？
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網友們看到保潔阿姨強壯的麒麟臂後，開始議論紛紛：
1、阿姨原本是教練，業績太差被辭退，無奈為了繼續健身選擇保潔。
2、這不是掃地僧，這是掃地師太！
3、阿姨經常練的是健身房裡最難和最費力的一項：器材歸位。
4、不請私教了，健身房做保潔阿姨去。
5、你大姨還是你大姨，弱弱的問一句，健身房還招人嗎？
6、專業健身教練，業餘掃地。
7、所以，隨時隨地都能健身，何必花冤枉錢去健身房？
8、這也叫麒麟臂，在我們農村多的是。
9、拿錢健身和拿錢健身……
10、健身房出來的也許肌肉線條更漂亮，但跟從事重體力勞動的人根本不是一個檔次。
11、大媽都比我自律！
12、這絕對不是靠蛋白粉！
13、我媽我爸，70，還能挑一百斤菜去趕場。
14、比這教練還大！
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15、大媽天天上班，全年無休，天天摸器材，日積月累。
看著掃地阿姨的麒麟臂，小編又想起那些每周安排手臂日卻還是不見長的小夥伴們，看來花的心思還是不夠多啊。還有那些專門去健身房拍照打卡的小夥伴，卡是辦了幾年了，每次都找各種借口不去，三天打魚兩天晒網。有些健身教練都辭職了小夥伴還沒去過幾次健身房。還有的小夥伴喜歡去跑步機逛一圈，器械區玩一玩，拍一堆照打卡發個朋友圈，就當自己鍛煉啦！
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而我們的保潔阿姨，她不但擁有麒麟臂，身體柔韌性也是一絕，空中瑜伽玩得太厲害。後面記者採訪過這位保潔阿姨，阿姨原名常秋鳳。常阿姨表示，原來自己的膝關節和肩關節存在一些毛病，一直不見好。經過三年的堅持健身，也做過一些康復訓練，身體發生了很大的變化。現在自己身上的肌肉出來了，肩關節、膝關節不痛了，膝蓋也抬起來了。一年到頭也很少生病，更是從未打過針，只是在頭痛的時候吃點葯就好。
生活中，像常阿姨這樣的掃地僧也不少哦。只見這位阿姨輕鬆抬起了起碼100多公斤的8個杠鈴片。
平常幫教練代個課也是小case。
話說這位阿姨真的不是教練，因為業績太差被辭退，無奈為了繼續健身而選擇保潔的嗎？
再說回常阿姨，阿姨真的是非常讓小編敬佩。三年時間裡，阿姨日復一日收拾有重量的器械，同時又鍛煉了自己，身體變得越來越年輕健康。看面貌，似乎也收穫了好心情。而在現實生活中，許多人花錢辦了卡，沒過幾天就找各種理由放棄，還抱怨生活壓力太大、沒有時間。確實，不論什麼行業都有壓力。但是，不管什麼行業，是否有時間有金錢，我們都應該有一顆想要努力保持健康的心，最重要的是你是否願意堅持鍛煉。
最後，小編分享給小夥伴們一套Tabata訓練。每天擼一次，精神一整天，想不瘦都難。
這份訓練計劃
有8個動作組成，
要求每個動作，
連續坐20秒，休息10秒，
做完8個動作為一組。
具體如下：
動作1
練習20秒+休息10秒
