秋季身體乏困 保證「精力旺盛」 記得做好這2點
進入深秋，天氣多變，晝夜溫差大，很多人白天容易犯困，提不起精神。
如何提高精神狀態，保持旺盛的精力？ 需要重點做好以下兩點：
一、恢復身體機能的平衡
在炎熱的夏季，我們身體因高溫天氣體溫會升高。為了散熱，身體大量出汗，皮膚變得粘濕，於是體內水鹽代謝失去平衡，腸胃功能相應減弱，心臟運行負擔也會增加。這就是為什麼夏季我們沒有胃口，心跳較快，晚上不容易安靜睡覺的緣故。這時候身體整體能量消耗很大。
當進入秋季，氣溫逐漸下降，我們身體各器官功能也開始恢復到平時舒適的平衡狀態，於是會出現犯困現象。為了快速恢復身體機能，減少乏困的時間，我們需要減少身體的能量消耗，比如：提早睡覺，減少熬夜，縮短一天的活動時間，生活節奏放緩等。同時要注重調養脾胃，恢復腸胃功能，比如：少吃夏季生冷的瓜果和油膩食物，多吃熟軟、易消化的食物。這樣營養吸收和能量消耗就能保持平衡，身體也就恢復舒適狀態，開始精力充沛了。
二、正確應對「秋燥」
秋季天氣多變，晝夜溫差大，隨著節氣天氣變化快。白露后氣候開始乾燥，晝熱夜涼，而寒露過後天氣很快變冷，進入冬季氣候狀態。所以在秋季最重要是應對「秋燥」。這個時候，我們的肺部最容易受傷，很多身體的不適或疾病都會由肺部問題引起。所以，為了保持身體健康，精力旺盛，要加強肺的保養。比如：每天喝足量的水，喝水頻次要大，並且少吃辣椒、蔥、姜等辛辣食物，多吃梨、蘿蔔、蓮藕等潤肺食物。
同時多做有氧運動，促進心肺功能，特別早起適量運動，可以呼吸新鮮空氣是非常好的。另外，要加強心態的調整，保持身心平和，對養肺也是很有益處的。當養肺做好了，加上好的生活習慣，面對「秋燥」就能輕鬆適應，平時出現的身體乏困或不適就很少，身體也自然健康了。