產後尿失禁!亞洲飛躍羚羊「紀政受傷退役」身材走樣 狠鏟20kg「77歲狀態超棒」笑喊:健走改變我人生

大家還記得「亞洲飛躍羚羊」的紀政嗎?她是第一代在世界舞台活躍的田徑運動員,對4、5年級生來說是位傳奇人物,她那有如「黃色閃電」般的身影,一直深深烙印在大家心中,即使退出賽場,她依然在為台灣體壇努力。然而很少人知道,總是帶給大家健康形象的她也曾發胖過,為了健康及老後生活,她用最簡單的方式成功扭轉人生下半場!

圖片來源:自由時報

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一直對自己十分要求的紀政,從小就刻苦耐勞,為了改變大家對運動員「頭腦簡單、四肢發達」的刻板印象,從小學到初中全是全校前3名!成績優異的她,在14歲就展露體育才能,19歲更是作為重點培訓選手送往美國受訓,24歲就成為華人世界第一個摘下奧運獎牌的女性運動選手


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紀政的超狂事蹟不僅如此!在1968年奪得奧運銅牌後,紀政在1969-1970年連續參加154項過國際比賽,連拿153面獎牌,打破各種世界紀錄與亞洲紀錄,更是當時6項田徑世界紀錄的保持者,使她多次登上國際媒體,稱她為「全世界跑得最快的女人」!


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雖然因傷退役,紀政仍在體育界努力,下定決心要提升全體國民的運動風氣!然而女性最難避免的變胖問題也隨之而來,即使一直在體壇奔波,但是運動量不如以往,再加上產後身材走樣,50歲的她體重竟高達78公斤,看到自己在新聞畫面出現的「龐大身影」,讓她不禁搖頭嘆道:「要推廣體育的人,身材不能太走樣!」於是她下定決心要減肥,要回到那個充滿健康形象的自己。


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原本就膝蓋有傷的紀政,無法做太劇烈的運動,為了能夠達到減肥的目標,她選擇持續不懈的「健走」來改變自己!她開始每天在跑步機上先慢跑10分鐘,再調成一小時7公里的速度來快走50分鐘,日復一日從不鬆懈,沒想到短短半年就瘦下20公斤,更棒的是,健走發揮訓練肌肉力量的作用,改善了困擾20年的產後尿失禁問題,整個人變得更有自信了!

圖片來源:自由時報

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紀政堅持健走的改變,不只鼓舞許多因為產後漏尿而悶悶不樂的媽媽們,更是成為2002年國民健康署推廣「每日一萬步、健康有保固」的代言人。雖然健走的好處很多,但是紀政也提醒大家,健走有別於平常散步,由於每個人健走的速度、距離都不一樣,屬於低門檻的運動,指出健走要符合這兩項指標,分別是走到呼吸微喘、有點出汗,才能有健走的效果

圖片來源:50plus

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對於常被問到如何維持身心健康秘訣,紀政反思每個人都會老,但是如何才能老得健康呢?她進一步聊起,自己77歲仍維持健走的習慣,更是拓展與好友同聚的樂趣,大家會一起參加「希望之聲合唱團」,唱唱歌抒發壓力。對她來說「保持快樂的心情是最重要的」,直言:「有健康的身體,人才可能做任何其他的事。如果大多數人都擁有健康,社會也會比較和諧。

圖片來源:觸mii


對過去的紀政來說,50歲可能就是一輩子了,但是現在的她卻笑說:「超過50歲以後,每一天都是賺到!」她每一天都抱著全力以赴的心情過日子,讓老年生活不無聊!用她的經歷鼓勵更多中老年人懂得注重健康,讓老年生活更快樂!

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