「花椰菜七種做法」比肉還好吃,不知道太可惜!經常吃還提高免疫力

花菜這樣做,比肉還好吃,不知道太可惜!


花菜營養比一般蔬菜還要豐富

炒過以後柔軟可口

不僅老少皆宜

多吃還能提高免疫力哦!

  整顆花菜球

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  一整顆花菜球做一道菜

  你一定是第一次見!

  快來嘗嘗超美味花球把


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  材料:食鹽、蔥花、辣醬、大蒜末、洋蔥末、胡椒粉、食用油、花菜

  

  步驟一:將花菜洗乾淨以後,去掉葉子和花莖。

  

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  步驟二:將準備好的一整顆花菜放在鍋中,將準備的佐料全部混合好,倒在花菜上。

  

  步驟三:將醬料用乾淨的收在花菜上抹勻,保證味道融入花菜,將做好的花菜放入烤箱烤35分鐘至花菜熟軟。沒有烤箱的朋友也可以用蒸鍋蒸熟,體驗另一種風味哦!

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  花菜米飯

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  花菜柔軟細膩的口感

  搭配米飯一起食用

  健胃養身比雜糧還好吃

  

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  材料:花菜、熟米飯、青菜、食用鹽

  

  步驟一:將花菜洗凈以後切成小塊去掉花莖備用。

  

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  步驟二:把花菜放入料理機攪碎,沒有料理機的朋友用刀切碎也可,切的越細越好。

  

  步驟三:把花菜末和熟米飯攪拌均勻以後,加入青菜。在鍋中根據自己的喜好蒸熟或炒熟即可。

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  美味花菜餅

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  花菜做成小餅

  早餐都不用擔心啦!

  來一塊精神一整天

  

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  材料 :花菜、麵粉、雞蛋、食鹽、蔥花、胡椒

  

  步驟一:將花菜切碎,在水中汆燙一分鐘,掏出備用。

  

  步驟二:在花菜末中加入兩顆雞蛋、蔥花和少量的麵粉,放入食鹽、食用油、胡椒調味,攪拌均勻。

  

  

  步驟三:把做好的花菜糊捏成餅狀,放入鍋中小火煎熟,就能吃啦!

  花菜米花球

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  喜歡外酥里嫩口感的朋友

  趕緊來試試花菜米花球

  好吃到停不下來!

  

  材料:花菜、麵粉、雞蛋、油、鹽、麵包糠

  步驟一:把洗乾淨以後,把花球掰成小塊備用,雞蛋打成蛋耶。

  步驟二:將花菜放在蛋液中浸泡,再放在麵粉中裹一層麵粉,最後裹上麵包糠。

  步驟三:將花菜放在油鍋中炸熟,注意不要炸糊哦,炸好后就可以吃啦!

烤花菜

花菜烤一烤

除了口感好

味道也一級棒!

  材料:花菜、食用鹽、食用油、胡椒、蔥花、大蒜

  步驟一:將花菜整個洗凈以後,切成小塊,將小塊切成片狀備用。

  步驟二:把花菜片擺放在烤盤上,將油、食鹽、蔥花等佐料全部混合攪拌,均勻塗抹在花菜上。

  步驟三:把花菜放入烤箱或微波爐烤熟即可,或是放在平底鍋中小火煎熟,香到你流口水!

快手炒花菜

快手花菜口感獨特

做法簡單又下飯

營養美味完美融合

  

  材料:花菜、食用油、姜、大蒜、紅辣椒、料酒、生抽、糖、清水、玉米澱粉、胡椒、麻油

  步驟一:先將花菜洗乾淨,然後切成小塊備用。

  步驟二:將玉米澱粉、油、食鹽、胡椒和水混合成糊狀,將花菜在其中過一遍沾上澱粉糊。

  步驟三:將芝麻撒在裝有花菜的碗中,攪拌均勻,將花菜放入鍋中炒之黃色,盛出備用。

  步驟四:在鍋中加入食用油,然後放入生薑、大蒜和干辣椒,翻炒10秒再加入料酒,並立即添加麻油,醬油,糖,水,一起翻炒以後,加入之前的花菜,炒熟即可。

鮮肉燒花菜

肉食愛好者一定要來一盤

鮮嫩柔軟的花菜加上Q彈鮮肉

口水都要掉下來!

  材料:花菜、干紅椒、大蒜、生薑、小蔥、鮮肉、醬油、香油

  步驟一:準備好佐料和花菜,將花菜洗凈切塊,然後在鍋中炒至半熟,剩出裝盤備用。

  步驟二:在鍋中放入食用油,加入大蒜、干紅椒、生薑小火炒兩分鐘,然後再加入鮮肉一起翻炒。

  步驟三:在翻炒過程中加入食鹽、醬油調味,炒熟以後出鍋,可以吃下十碗飯!

美味又營養的花菜竟有這麼多吃法

趕緊大快朵頤吧