雙腿反映全身病!阿姨腿總是抽筋「以為缺鈣」醫生卻說不是 腿部出現的5種「異樣」或是疾病的暗示


前段時間,王阿姨的腿總是抽筋,她聽說腿抽筋是缺鈣了,於是買了一大堆鈣片。結果吃了一段時間後,腿抽筋的毛病還是沒好。

不得已,王阿姨只好去醫院檢查,結果醫生卻說是動脈粥樣硬化引起的。原來,動脈發生粥樣硬化或血栓時,肢體的血液流通就會不暢,導致代謝廢物堆積,從而引起抽筋。


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所以,有些時候,腿部出現的一些異樣,或許是身體發出的健康預警信號。


一、雙腿是人體的「第二心臟」

雙腿對於我們來說,不僅僅只是用來行走、跑步的部位,其實它對人體健康有著非常重要的作用。

雙腿位於人體的最下端,需要承受人體主要的重量。人體一半的骨骼和一半的肌肉都在雙腿上,並且人一生中70%的活動和能量消耗,都是由雙腿完成的。

另外,雙腿還是人體的交通樞紐,小腿更是被稱為「人體第二心臟」,心臟的血液流向全身,通過小腿的走動,使血液循環得到改善。由此可見,雙腿的作用是多麼重要,力量是多麼強大。


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二、腿部出現的5種異樣,或是疾病的暗示

但是,隨著年齡的增長,腿部肌肉的力量會慢慢削弱,如果不注重保養,腿部就容易出現健康問題。俗話說:「身體有病,腿部先知。」當腿部出現以下幾種異常情況時,要警惕,可能是疾病的暗示。

1、腿部腫脹

腿部腫脹是比較常見的情況,坐久了或站久了都有可能出現,但是休息之後很快就會消腫。

但是,如果用手指用力按壓腫脹的地方,皮膚出現了凹陷,可能與心臟病、腎臟病、下肢血管疾病、內分泌疾病等有關。

2、腿部發麻

麻木主要與神經病變有關,如果經常出現腿部發麻的癥狀,可能與腿部、足部或背部神經萎縮有關。此外,關節炎、糖尿病等疾病,也會引起不同程度的腿麻。


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3、腿部疼痛

腿部不會無緣無故疼痛,一旦出現持續性疼痛,就要警惕是否與疾病有關,腿部疼痛常見的病因有外周動脈疾病、深靜脈血栓、周圍神經病變、椎管狹窄、坐骨神經痛等。

4、腿抽筋

有的人腿抽筋是因為缺鈣,缺鈣的時候,肌肉的興奮性就會下降,引起肌肉抽搐,表現為抽筋。

此外,過度疲勞、寒冷刺激、動脈粥樣硬化、肢體受壓、大量出汗、藥物因素等,都有可能導致腿部抽筋。

5、腿部冰涼

腿部摸上去冷冰冰的,沒有溫度,可能是體質問題,比如氣虛、陽虛等,也有可能是疾病引起的。

臨床上,貧血、心臟衰弱、甲減、糖尿病血糖控制不佳、動脈硬化閉塞症等,都有可能導致腿部冰涼。


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三、想長壽,不如先養腿

人人都想長壽,卻不知道從何做起。其實,要想長壽,不妨先養好雙腿。

人體的衰老是從雙腿開始的,人到了一定的年紀,大腦的反應會變慢,與雙腿之間的默契程度也會下降。

而且,雙腿骨骼中的鈣也會不斷流失,更容易發生骨折的風險。一旦骨折,就容易引發腦血栓等一系列疾病,加速死亡。

所以,保養腿部,對於延長壽命具有重要的意義。那麼,怎麼知道自己的腿部開始衰老了呢?如果你具有以下幾種表現,就要注意了:

一穿鞋跟比較高的鞋,腿部肌肉就腫脹、疼痛;

天氣一變冷,氣溫一下降,腿部就疼痛、麻木、冰涼;

睡覺時腿部經常疼痛,需要坐起來揉腿或活動雙腿才能緩解;

腿部一側冰涼,在炎熱的夏天也是如此;

年紀輕輕就出現靜脈曲張。

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日常生活中,愛穿高跟鞋、蹺二郎腿、久坐不動、腿部受涼、穿緊身褲等行為會加速腿部衰老,所以我們要盡量避免。


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另外,日本有研究發現,腿部肌肉有力的人,體力好、走路快,心臟血管系統、呼吸肌肉力量也更好,血液中的脂肪含量較低,發生高血壓的風險也較小,因此壽命可能更長。


那麼,日常應該如何鍛煉腿部力量,才能起到延長壽命的作用呢?不妨多做這兩個動作:

1、靠牆靜蹲

保持站姿,背靠著牆,雙腿向前邁一大步,背部貼著牆下滑,將膝蓋彎曲,使大腿與地面平行,與上半身呈90°,保持這一姿勢1分鐘。

2、坐姿抬腿

保持坐姿,雙手握住椅子的兩側,挺直背部,然後伸直右腿,並向上抬腿10次,接著放下右腿,伸直左腿,並向上抬腿10次。雙腿交替重複此動作,各做100次。


當然,除了多運動雙腿,保養腿部,還可以經常用熱水泡腳,尤其是冬天,既能保暖,又可以促進血液循環。另外,也可以多曬太陽,促進維生素D、鈣、磷等物質的吸收,保護骨骼。

年輕不養腿,老了會後悔。保養雙腿要趁早,不要等老了、病了才開始!


人老腿先老!7個護腳動作「揉腿肚」來延長壽命,腿腳多用20年

你知道嗎?樹老根先枯,人老腿先衰。為什麼?因為除了睡覺,腿每時每刻都是工作負擔超重的器官,不注重保養,自然年久失修,未老先衰。

 

人上了年紀,但凡長壽的人,腿都有勁兒,步伐穩健,疾走如風……既然衰老從腿開始,那就從腿開始保護吧!看看日常簡單實用的自我養護法,也可以給父母長輩儘儘孝道。

 

腿腳沒有原先靈便了,這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。

 

做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛就要注意了,說明腸胃已經開始「罷工」了。

 

 

 

 

走路變慢。不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚。過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。

 

雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關

抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。

 

髖膝關節疼痛。幾乎所有關節,都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。

如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。

 

人老腿不老,7個動作來延長,腿腳多用20年

1.乾洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根。

用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強。

 

 

2.揉腿肚:用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。

3.甩小腿:一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

 

4.揉雙膝:兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。

此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。

5.扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

 

6.搓腳心:雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。

 

7.暖雙足:暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。