再喜歡也要戒口!這8種水果「晚上最好不要吃」會容易發胖 升糖指數高「三高朋友」不宜多吃

晚上最好不要吃哪些水果?水果對我們的健康來說至關重要,但是也要講究時間哦。不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。今天,小編所要為大家介紹的是晚上盡量不要吃的水果種類,千萬別錯過了。


榴槤

榴槤:蛋白質、脂肪含量都不高。升糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。


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智利車厘子

智利車厘子:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。


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美國提子:提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

釋迦:每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。


牛油果

牛油果:因富含植物脂肪,有「森林奶油」之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。


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芒果

菠蘿、芒果:都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。


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火龍果

火龍果:富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

山竹:富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。


那麼,適合晚上吃的水果有哪些呢?

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。







大腸癌是吃出來的!醫生告誡:想遠離「3種食物」再喜歡也要忌口!


腸癌是臨床上最常見的癌症,包括結腸癌和直腸癌兩種類型。腸癌與飲食習慣有很大的關係,長期吃高脂肪、低纖維食物的人患腸癌的風險會很高。所以,想要避免腸癌,有很多食物是不能吃的,譬如以下這幾種。它們是引起大腸癌的罪魁禍首,醫生提醒,再喜歡也別吃。


腸癌已成為危害我國健康的最重要因素,研究資料顯示,我國每5分鐘就有1人病於腸癌。其中,腸癌的發病率年均上升3%-4%,我國已成為全世界腸癌新發病例最多的國家。

 

其實,除了不良生活習慣以外,腸癌大多數與都與飲食習慣密切相關。

32歲的小芹虛弱地躺在病床上,從剛開始腹痛到查出腸癌,僅僅用了三個月的時間,就連醫生也忍不住歎息,太年輕了,真可惜!

本以為是家族遺傳,可在醫生瞭解小芹的生活飲食習慣之後,才發現小芹患上腸癌,多半是“吃”出來的。

小芹平時就是一個標準吃貨,經常下班不回家,泡在路邊攤,不是吃點燒烤就是點一份麻辣燙,偏愛刺激性食物。

一年前自己開始便血,她以為是吃的太油膩,沒想到最後卻查出腸癌,沒有了手術機會。

事後,醫生提醒:要想遠離腸癌,這3類食物,再想吃也要忍忍!

第1類:油炸類食物

隨著炸雞、漢堡等速食的興起,不少年輕人都被油炸食物所吸引,殊不知,這類食物卻可導致腸癌。

在高溫烹調肉類時,肉中的蛋白質及氨基酸會發生熱解,分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質,叫雜環胺,這種物質可 導致腸癌的發生。

生活中,像紅燒魚、炸雞等食物一定要少吃,因為經調查發現:經常吃紅燒魚的人,比少吃或者幾乎不吃的人,大腸癌的發病率要高出2倍以上。

第2類:燒烤類食物

燒烤、路邊攤,一直是受很多人喜愛的一種食物,但經常吃燒烤的話,是會給身體帶來很大的安全隱患的。

因為肉裡富含蛋白質,經過明火高溫烤制,就很容易產生致癌物質 苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌,還易導致肝癌、食管癌。

所以,就算再喜歡吃燒烤,偶爾吃還可以,不要經常。

第3類:麻辣刺激食物

麻辣燙的主要特點就是麻辣還有燙。

濃湯的溫度可以高達90℃~100℃,常吃很容易燙傷口腔、舌部及胃粘膜,從而可能引發食道癌或者胃癌等。

另外,麻辣燙反復使用一鍋的湯底,容易使亞硝酸鹽和草酸這些有害物質的含量不斷上升,增加了 致癌的風險。

再加上麻、辣這樣的重口味,很容易刺激腸道,加重腸道負擔,引起腹瀉,甚至是腸癌。

當你排便時,出現以下三種表現,十有八九是腸癌,最好去查查!

表現一、大便帶血、粘液


便血是一種非常危險的信號,在腸癌裡,大便裡通常混著血絲,與大便混在一起,可呈暗紅色;除此之外,大便裡還會混著粘液、膿液,三者經常混雜在一塊。

表現二、排便不規律

 

一般來說,正常人每天排便1到2次,而且排便時,會感覺輕鬆順暢,有一種舒適感。

若是排便時,經常感覺不暢,一天排很多次便,且糞便外觀上不規則,有的呈細條狀。

就一定要警惕腸癌了,當腫瘤物壓迫腸道時,就會出現這種表現。

表現三、腹痛難忍

很多種原因都會引起腹痛,但腸癌會使人體的整個腹腔壓力增大,產生腸梗阻、腹水和黃疸等症。

當癌症發展到晚期的時候,還會表現為貧血、迅速消瘦、疲乏無力等現象。

生活中,要想預防腸癌,保護腸道,一定謹記“三多、兩少”!

“三多”:

1、多飲水、護腸道

飲水量不足,也是導致腸道疾病的重要原因之一,因為水分不足身體會缺水,大便中的水份會被大腸吸收出去,結果大便就變得乾燥,造成便秘。所以,預防腸道疾病在平時要學會多喝水,也可以自製養生茶水,功效更佳。


2、多膳食纖維,防便秘

調查顯示,凡是吃粗糧多的地區,大腸癌發病率都比較低,反之發病率較高。

一般玉米、 紅薯、糙米、菠菜、蘋果等都是很好的選擇,它們富含豐富的 膳食纖維,可以好好地給腸胃刮刮油。

蔬菜水果裡面的膳食纖維,能消食化積,增加食欲,促進身體有害物質的排出,有潤滑腸道的作用。

3、多檢查,防腸癌

建議,在40歲以後,做好每年做一次大便隱血試驗,每5-10年做一次 結腸鏡檢查

尤其是體重過於肥胖者;經常性腹瀉,且連續3個月以上的人;經常吃高脂、高熱量食物、生活不規律、吸煙嗜酒、熬夜、情緒不穩定的人。

“兩少”:

1、少重口味

要想預防腸癌,就要學會忌口,不要太貪嘴。

如,油炸類、燒烤類、燙食類等,就要適當的減少攝入,年輕人偏愛 麻、辣、酸、鹹、煎、炸、熏、烤八大重口味,這就會加重胃腸的負擔。

飲食過於單一,熱量高又缺乏纖維素,這都增加了結腸癌的發病危險。

2、少久坐

城市的腸癌發病率要比農村高,很大一部分是工作習慣的原因。

長期久坐,會導致腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分在結腸內滯留,並刺激腸黏膜,久而久之 形成腸癌!

再加上久坐會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降,這些都增加了結腸癌的發病風險。

平時要適當的 增加運動,減少糞便停留時間,有助於 抵禦癌症的發生。


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