從51公斤瘦到44公斤,29歲吳謹言瘦身與保養「最狠8個心機」一次性公開!

《延禧攻略》開播後,吳謹言就徹底火的一塌糊塗了,在劇中那豪氣機智靈敏過人的表現,除了和以往委屈總往肚裡吞的悲情女主角大相逕庭之外,不過網友愛看也愛罵,其中最常攻擊的則昰魏瓔珞(吳謹言飾演)的外表了,說她的長相,根本當不了女一!不過魏瓔珞(吳謹言飾演)私下的個性也不昰那麼好欺負,知道自己長相美不過其他人,那就靠別的吧,原本身高165/51公斤的她,拍《延禧攻略》硬生生瘦到只剩下44公斤,就為了上鏡頭更好看,以下最狠8個心機,一次大公開。

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1、淋巴伸展操消水腫

從小就學習芭蕾舞的吳謹言深知淋巴伸展的重要性,首先在於可以增強免疫力,這樣才有辦法對付勞累的演藝工作,畢竟拍戲經常一開拍就是沒日沒夜的進行,再來過度的勞累可能容易導致體內循環變差,所以許多在減肥時明明就少吃了,但是還是瘦不下來,這時問題就出在體內循環上了。

#淋巴伸展操

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雙手手掌張開並向前舉,順勢打開爽手,感覺胸部跟著開展,維持兩個深呼吸,之後可以側身朝右邊向下伸展直至指尖碰至腳踝,同理左邊也是,循環做的3-5組,這樣的伸展動作可以改善水腫的狀況。

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2、晨間慢跑有氧消脂

慢跑就是最好的消脂運動,晨間慢跑對於吳謹言來說早已經是個習慣,出身舞蹈科班的她,運動絕對是生活中不可或缺的事情,因此一直以來吳謹言都維持著一個禮拜至少三次的晨跑習慣,而且晨起慢跑有助於醒腦,對於要背大量台詞的她,也是相當有幫助的!

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3、日常培養走路習慣

吳謹言平常最喜歡的事情就是走路了!靜不下來動不停的她就是沒辦法一直癱坐在椅子上,因此平常找到機會就盡量不搭車,能走路就走路,有樓梯便走樓梯,少搭電梯,對她來說這些早就已經是身活習慣,也難怪吳謹言在高壓的演員工作中還能夠維持纖細的身材。

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4、水瓶瘦手臂運動

這個方法其實類似於啞鈴重訓的概念,但由於吳謹言拍戲的關係,經常各地跑,因此這個變形的水瓶運動,讓吳謹言可以隨時隨地利用空檔來運動,首先最重要的就是要將水瓶給裝滿水,利用滿水的水瓶負重的概念,達訓練肌力的效果。

#水瓶瘦手臂運動:

挺胸收小腹,雙腳張開與骨盆同寬,雙手各握住一個水瓶,手心朝朝上,眼睛直視前方深呼吸,雙手握住水瓶慢慢朝肩部彎曲,20下為一組,約莫3-5組。

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5、睡前厚敷滋潤眼霜

吳謹言自己保養時最在意的就是眼周的保養,因為眼周一不好好保養,看起來就超級顯老,所以每天晚上吳謹言必做的一件事就是在睡前後敷滋潤的眼霜,搭配按摩手勢向上拉提,這樣就可以避免眼周細紋的產生和最可怕的眼尾下垂。

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6、潔膚霜深層凈化按摩

平日收工回到家,最重要的就是先卸除臉上厚厚的妝容,畢竟保養的第一步就是先清潔,吳謹言平常卸妝的步驟會先用卸妝乳先卸除臉上表面上的殘妝,接著選用乳狀質地但微微帶點磨砂感臉部潔膚霜,一來可以替臉部做深層清潔,二來可以藉由手勢按摩代謝臉上老廢的角質,這樣就能夠確保接下來的保養,肌膚都能夠完整的吸收。

7、每兩小時補擦防晒

紫外線絕對是肌膚老化的大敵,看看吳謹言雪白的肌膚都是有原因的啊!因為吳謹言就算在攝影棚里,也不會忘記防晒這件事,更別是說外出的時候了,而吳謹言也表示其實防晒不僅僅是因為紫外線,更因為現在外面的空氣其實很臟,防晒更能提供肌膚在接觸外在空氣的一層保護膜。

8、6:3:1飲食比例

比例飲食法這幾年來其實相當受到大家推崇,節食少吃的減肥方法早就已經不再盛行,而吳謹言平常的飲食方法就是依靠著6:3:1的三餐比例法,早午餐可以酌量攝取澱粉,但最重要的晚餐要避免澱粉,並且多以蔬果和蛋白質為主。


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