對於打工人來說一天當中最艱難的就是起床了，起床之後大家都會做些什麼呢？起床之後有8件不宜做的事情，如果你經常這樣做，對你的健康會有很大影響哦！
俗話說「一天之計在於晨」，起床後這段時間雖然看起來不起眼，但卻對健康有著不容忽視的影響。
01突然起床
早晨醒後不要馬上起床，因為老年人的椎間盤較鬆弛，突然由卧位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。
患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發生意外。
建議，醒來後先在床上躺5分鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，再慢慢坐起來。
02著急排尿
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。
Advertisements
此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
即便尿憋得再急，也要慢慢起身，待身體適應了，再慢慢走向廁所。
Advertisements
03猛喝冷水
入秋後天氣漸冷，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
所以，晨起應該喝杯溫開水(約200~300毫升)。
Advertisements
04著急鍛煉
晨起適度鍛煉對健康益處很多。
但一定要注意兩個要素：1.太陽出來再出門；2.不要做劇烈運動。
因為，秋冬季節清晨氣溫低，血管更易收縮，可能誘發或加重心腦血管疾病。
而早晨進行劇烈運動，同樣會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮。
因此，建議患有心血管疾病的老年患者下午三點以後再出去進行大範圍的運動。
如需晨練，也要以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。
Advertisements
05立刻疊被
人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
起床後馬上疊被，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖。
如果時間允許，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時開窗通風，等洗漱完再疊好被子。
06馬上進食
胃在清晨處於「半夢半醒」的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物，易導致消化不良。
建議晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。
07忘記開窗
